やたらとお腹が空きます

質問

19歳の大学生、一人暮らしをしています。

最近(夏以降部活が忙しくなり始めてからでしょうか)、やたらとお腹が空くようになりました。きちんと朝や夕方に食べてはいるのですが、すぐにお腹が空いてしまいます。満腹中枢が壊れたのではないかと心配です。我慢してばかりいるので、すごくストレスがたまります。

なるべく低カロリーでお腹を満たせるものを探しているのですが、何かオススメのものはないでしょうか？

回答No.3

ID10T5

ダイエット中でしょうか。それで朝食と夕食だけ食べている？

分からないことが多いのですが、一日二食をキープしたいなら、朝食を遅くするのが一番いいと思います。朝は比較的お腹が空いていても我慢できます。朝食を9時とか10時、学生なら1時限目と2時限目の間にとる等工夫すればいいと思います。

あとどうしてもお昼食べたくなったら低カロリーのスナックミール類(カロリーメイトなど)を食べておけばいいと思いますけど。

回答No.2

2137

ガム噛む、スルメかじる♪(・ω-｀彡

あと、お腹より、ストレスを軽減させることを目的にするとまたラクになれるんかなと思いました。

【ストレスがある】
→セロトニン（満たされてる～感）系が減ってると考えたので、心身リラ～ックスさせましょう(｀・ω・´)♪

ちなみにセロトニンは、
「トリプトファン」という必須アミノ酸
（→人体、自分ではつくれない；）
を材料に生成されるので、やはり食事で補うのがいいですね。

ex)：納豆、味噌汁、冷奴にしょうゆなど、パンにバター、チーズなどの
乳製品・大豆製品、肉類等、

普段の食材にトリプトファンが含まれているのできちんと食事をすることが大切★よく噛むこともまたセロトニンを増加刺激できます(｀・ω・´)b +-

回答No.1

tarutosan

朝の次が夕方って…変ですね。普通朝の次は昼です。その次は夜。
1日2食でしたら3食に増やしましょう。
運動をしていればおやつも必要です。
減るのは基本的には足りないからなので、食べて問題ないと思います。
ただ運動をやめた時に今まで通り食べると危険ですので気をつけましょう。

低カロリーにする必要はなさそうですが、あえてあげるならところてん、きのこ、春雨や海藻など。スープやサラダなどにたっぷり使えます。

お礼

ありがとうございます。すみません、朝と夕方だけというわけではなく、実際は朝と夜(軽く)に加えて3回ほど食べています。すべて少量ずつです。私はダイエット目的でというわけではないのですが、最近はこの食べ方をダイエットに取り入れている人も多いようですね。