朝食は抜くべき？

質問

私は現在高校一年の♀です。
中３からダイエットをしています。
特に無理なダイエット法ではありません。朝は普通に食べ、昼も普通に食べ、夜は少なめ(７時までに)という生活をずっと続けていて、体重も減りました。ですが、体重のわりにお腹の肉はすごいし、足も太いです。友達はみんな、朝ごはんを食べないと言うのですが、朝ごはんを食べないと授業中にお腹が鳴るのが怖くて、私は毎日しっかり朝ごはんを食べて学校に行きます。でも朝ごはんを食べていない子達のほうが細いし、胃も小さいみたいです。どーしたらいいんでしょう。やっぱり朝ごはん抜くかちょっとだけ食べてくかにした方が痩せるんでしょうか？ 部活もやってて登下校は時点で40分の毎日です。きっとお腹空いて夜たくさん食べちゃう気がする…。
私の考えは、朝昼しっかり食べて部活&自転車で消費して夜少なめにすれば痩せる。なんですが…間違ってますか？
まとまらなくてすみません。

回答No.1

altosaxmusume

私は今ダイエットしています。７０キロありました。病気で太ってしまい、なかなか痩せなかったことを悔しく思い、絶対痩せようと思いました。
まあ、お酒も飲む歳だから私はまずそれを減らすように言われましたけれど、栄養士さんに３食きちんと食べること、バランス良く食べることを約束させられました。
私も栄養学かじっているので、なんとなくわかります。
朝ご飯は成長期においてとっても大事なんですって。世界でも３食食べる文化があるのは日本くらいだと聞いたことがあります。
だから安易に１食減らすことがいいと考えるのは間違いですよ。
ちなみにお相撲さんが太っているのも一日２食するドカ食いだからというのは一番有名な話です。

だから基本あなたの考えは間違ってないけれど、勉強する夜にお腹すいちゃう。だから「炭水化物」を減らして、豆とか植物性たんぱく質などを取るように心掛けてみては？
小腹がすいたらおみそ汁やコンポタなんか良いと思いますよ。お野菜も忘れずにね
ちなみにいまの体重は５５キロです。
もうちょっとやせたら目標達成です。楽しみです