※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：寝付きを良くする工夫）
寝付きを良くする工夫
このQ&Aのポイント
寝付きを良くするための工夫とは？
寝付きが悪い人への参考になる方法とは？
イメージコントロールを使った寝付き改善方法
私はすごい寝付きが悪いです。
親は布団に入って5分もしないうちに寝息をたてはじめますが
私はよほど疲れていない限り最低30分は布団に入っていても寝れません。
寝れない時は4時間くらい寝れません。
本当に寝れない人に比べたら大したことは無いのかもしれませんが
同じように寝付きが悪い方、何か「眠くなるまで起きておく」以外に工夫している事がありましたら参考までに教えて頂けないでしょうか？
ちなみに私は最近イメージコントロールみたいなことをしてみてます。
こんな感じ↓
１）布団に入って目をつむる
２）なるだけ体に違和感を感じない楽な体勢になる
３）自分の思考（雑念）を泡にたとえて想像する
４）雑念の大きさによって泡のサイズが違う
５）中くらいの泡をつまようじで割るイメージをもつ
６）泡が消えるイメージとともに、思考の消失もイメージする
７）消した泡の周辺にある大小の泡を、気になるものから消していく
８）ある程度消したら、泡のイメージを再生成して数回繰り返す
といったことをやっています。
ただねっ転がってるよりは早く、何だか寝そう・・・といった雰囲気になってくるので
後は気合でじっと寝れるのを待って寝てます。
親のようにコトンと寝たいんです。
お礼
たくさんの回答ありがとうございます。 ベストアンサーを誰にしようか迷ったのですが、様々な回答の中で やってみて効果の無かったものや自分ではできないもの（お酒ダメ等）を考慮して一番今の自分に合ってる答えということで、選ばせて頂きました。