ダイエットしたいけど

質問

夕方から23時まで働いてます。
なので、家に帰ると日付が変わってるわけです。
よく、夕食は軽く…なんてかかれたりしてますが、そんなことしたら途中でお腹が空き、倒れちゃいます。
なんだかんだで、寝るのが2時になったりするので、朝に起きるのが9時になるちょっと前です。
どのようなダイエット方法がいいのか分かりません。つかれてグッタリしてるので、運動も無理ですし。
朝食を抜いたら、持病の薬が朝食と夕食のあとにのむやつなんで、無理ですし。
誰か、こんな生活環境でもできるダイエットを教えて下さい。

回答No.3

seraphim00

『日経ヘルス for MEN 2011 SUMMER』という雑誌をオススメします！

この雑誌の中に、お腹を凹ませて引き締めるトレーニング方法が載っていて、毎日続けてると本当にダイエットできます。

１日数分で簡単に出来ちゃうので女性の方でも続けやすいと思います。

経験者は語る……本当に痩せます！

多分、書店に置いてると思いますよ。

僕はamazonで買いましたけど……。

応援してますので頑張って下さいね(≧ω≦)b

分からないことがあったら何でも聞いてくださいね
(^O^)/~~ see you !

回答No.2

coco1701

私の場合
　勤務時間は16:00～24:00　帰宅は25：00前
　食事時間は午前中：昼前（朝食）、15:00前（昼食）、（20:00頃軽食を取ることもあり：朝食を抜いた場合）26:00頃（夕食？）の様な感じです
　今月の10日から本日29日までの20日位で5kg相当減量しました（本日人間ドックの為ですが）・・84.5→78.6（水分も抜けているので実態は79kg＋αだと思います）
　方法は極端なので参考にならないとは思いますが
　運動はしていない（仕事が体を動かすのである程度の運動になっている）、
　摂取カロリーを極端に削減、主食（ご飯）をカットして（麺類等の炭水化物物もカット）、おかずのみが主体で、腹持ちを良くする為、豆腐、サラダ系（ドレッシングは当然低カロリー物）、ところてん等で間食（おやつ系含む）は無し、栄養面で偏りが出るので、サプリメント使用（マルチビタミン、マルチミナラル、CBP、等、脂肪燃焼用にカルニチン使用）
　軽食は調理パン関係を1個・・・空腹感がある場合のみ
　（人間ドックも終了したので今日からご飯も食べる予定です・・基礎代謝が下がると普通に食べても体重が増えるので）
基本的には、基礎代謝を上げて（運動により筋肉を付ける）、食事量は変えない（内容を検証する：摂取カロリーは現状維持）仕事前の食事がメインで、帰宅後は軽く、朝食も軽く・・・が望ましいのですが

回答No.1

adobe_san

＞夕方から23時まで働いてます。
大変なお仕事されてるのですね。
まず、ダイエットと考えるより「健康管理」を重点に考えられるのが良いかと。

通常の生活では（一般例）

AM6:00　起床
AM7:00　朝食
PM0:00　昼食
PM6:00～8:00　夕食
PM11:00　就寝

です。
ここで注意することは食後4時間開ける生活です。
つまり・・・
・食後次の食事まで4時間以上開ける。
・食後就寝まで4時間は開ける。

なのでご質問者様の生活パターンなら（仕事で7時間拘束を想定）

起床　PM0:00
朝食　PM1:00
仕事時間　PM4:00～PM11:00（途中休憩で食事を取る。）
帰宅　AM1:00
夕食　AM2:00
就寝　AM5:00

一度食後4時間ルールで生活されてみては如何ですが？
食べて直ぐ寝ると　ほんと　豚になります。（当方経験済み）

補足

ごめんなさいね。
16時～23時までなんですよ…
わかりにくい文章ですみません。