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便秘解消方法について
- ダイエット中で便秘になりました。夕食を抜くことで体重が増え続け、お腹もぽっこりしています。ヨーグルトと水の摂取量は十分なのに、便秘解消にはなりません。どうしたらいいでしょうか?
- ダイエット中に便秘に悩んでいます。夕食を抜いていたため、体が栄養を吸収しようとして便秘になってしまいました。ヨーグルトや水の摂取はしていますが、効果がありません。便秘解消の方法を教えてください。
- ダイエット中に便秘が続いています。夕食を抜くことで体重が増えるし、お腹もぽっこりとしています。ヨーグルトや水を摂取しているのに、便秘解消にはなりません。どうすればいいでしょうか?
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質問者が選んだベストアンサー
たぶんあなたの理由は違うと思います。 またご飯はなるべく3食食べたほうがいいと思います。 一生ダイエットをするつもりではないと思うので・・・。 まず便意があるときに我慢とかしてないですか? 我慢してしまうと便意が感じられなくらしいです。 つぎにストレスとかためすぎていませんか? ためすぎると自律神経が乱れて便秘になるみたいです。 また運動不足・偏食(栄養の偏り)などでも便秘になります。 (質問者さんには当てはまらないですが・・・) 私自身、今ダイエットをして10キロ痩せましたが、 便秘で悩み、いろいろ試しました; 調べてみたときに、「食物繊維ととるといい」と知って、 積極的にとりました。もちろん食事のバランスを考えて運動もしました。 また「ミネラル・ビタミンをとるといい」という情報も得たので ビール酵母を毎日飲んでます。(アサヒのです) 今は便秘になってないので、もしよければ 試してみてください♪ お互いダイエット頑張りましょうね! http://kmi-net.com/gqlqiyjx?n6vgs
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- Mio9000
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便秘って…出る物がないのだったら便秘ではありません。 夕食のほとんどは身体に栄養分として吸収されてしまったのでしょう。食べたものがみんな吸収されてしまってもうウンコが腸にたまっていないのだからウンコは出ませんよ。 だから解消もなにもありません。出す物がないんだから、そもそも解消する必要がないんです。 夕食を一生抜きにするならいいけれど、夕食を食べ始めたら必ず同じ状況になりますよ。ちなみに食べたものがウンコになる場合は長くても24時間で排出されます。私の場合は少し早めで12~18時間くらい。これは人に依ります。
- e_16
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ご飯を食べてウンコが出るのは48時間後です。 昨日食べたのが今日出てくるわけがない、出てきたらそれは下痢しています。 腹筋が無いから、胃が膨らんで外側に押されて腹が出てるんです。 腹筋運動をしましょう。 短期の便秘なら下剤を飲みましょう。 長期の便秘なら食生活の改善です、バランスの良い食生活をしましょう http://www.r-dietetics.com/balance.htm 極端なダイエットをして食のバランスが崩れてるから便秘になっちゃったんです。 夕食を抜くから便秘になるんです。