ウエストのたるみ

質問

5キロ以上やせたのですが、年齢（36）のせいかおなか周りのペローんとした肉が落ちません。

腹筋はかなりついてＶ字腹筋も楽に出来るようになり、縦割れの筋もでてきました。

しかし、筋肉の上にたるんだ身が乗っているという感じで、ウエストラインがいまひとつ
すっきりしません。

これ以上の減量は必要ないのですが、このたるみをどうにかしたいのですが・・

ジョギング・ウエスト周りの筋トレエクササイズ・軽い柔軟・時々マッサージは行ってます・・。
たるみが改善することはないのでしょうか・・（ＴＴ；）

回答No.3

shiriustar

5kg程痩せたようですが、お腹周りの肉が落ちない状態のようですが脂肪が取れての皮の弛みかまだ脂肪が取れてないのかのどちらかだと推察します。
いずれにしても、食事制限をしながらのトレーニングを更に継続されてれば腹部の問題も解消します。

お礼

ありがとうございます。おそらく皮ではなく脂身のようなきがします（＾＾；）
たまたま別のサイトで筋トレについて見る機会があったのですが、、、
自分なりに考えた結果、筋トレの負荷の掛け方等がまだ足りていないかと思いました。
これまでは、●●を●回×●セットみたいなきっちりしたやり方でなかったので、
今日からは強度と回数を徐々に上げていこうと思います。

食事制限は極端減らすと体調が悪くなるので、無理のない制限をしていきたいと思います。

回答No.2

ponta1971

縦割れしてるのにウエストがたるんで見えるなら、姿勢が悪いんだと思います。
猫背だと特に目立ちますが、反り腰でもやはりたるんで見えます。

床に仰向けに寝転んで、背中（腰の辺り）と床の間に指先が入るくらいがちょうどいい骨盤の傾きになります。
骨盤の傾きに気をつけて胸を張るとお腹周りに限らず、全体的にすっきり見えるはずなので、その姿勢を維持できるように気をつけるといいですよ。
最初は辛いですが、すぐになれてきます。

お礼

姿勢は悪くないので、本当にたるんでいるんだと思うのですが、、、。
でもふとした状態で少し前かがみになっていることもあるので、姿勢も意識して矯正していきたいと思います。

回答No.1

zorrooo

これ、読んでミソ
http://ameblo.jp/anaerobic/entry-11009269933.html

お礼

ありがとうございます。参考にしてみます