お腹周りのたるみで悩んでます

質問

2ヶ月程前から、ビリーズブートキャンプをしています。たまにさぼってしまうのですが、ほぼ毎日やっています。
ビリーバンドを使うときついのでバンド無しですが、確実に筋肉は付いてきているように思います。特に腹筋は、触ると固さが感じられる程度に筋肉がついてきています。

しかしながら、筋肉の上に皮下脂肪が乗っかってる感じで、見た目のたるみが解消されません。指でつまんでみると、一番ぶ厚い部分は3センチ程の厚みがあります。

ちなみに、32歳女　身長153cm体重49kg、ウエストは日によって多少変化はあるものの64～67cmです。
年齢的に、このたるみをなくすのは難しいのでしょうか?
食事制限もして減量しながらビリーを続けないと、たるみはなくなりませんか?

アドバイスお願いします。

回答No.1

wabi-suke · ベストアンサー

わたしもビリーズブートキャンプ、１ヶ月ほどやっていました。
全体に筋力がつき、体が軽くなりましたが、（最近はお休みしていましたが、またはじめようかしら）やはり、ビリーでは、ウエスト周りはあまり変化なかったですね。

腰まわりには、『腰回し!ダイエット』が効きました。
慣れると簡単で、いつでもどこでも（ちょっと恥ずかしいので、人のいない場所で）できるのでよかったです。
＋その頃から食事量を少し減らしました。（いわゆる腹八分に）
いつの間にか、63ｃｍ→58ｃｍになりました。
出産後なかなか戻らなかった腰周り全体がすっきり、出産前の細身のジーパンが履けるようになりましたよ。

ただ腰を痛めた方もいるようなので、注意は必要ですね。

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お礼

やはり、ビリーではウエストシェイプするのは難しいんですね。
ただ、私も筋力がついて動きが軽くなった気はするので、ビリーは続けてみようと思います。

腰回しが効果があるとの事なので、早速実践してみます♪ 腰を痛めない程度に頑張りたいです(^_^;)

お答えありがとうございました。

回答No.2

kimusyuku

運動だけでは体脂肪はあまり減りません。
減らしたいだけ、食事制限で減らしてからの話になります。ビリーズブートキャンプも、食事制限と同時進行させなければ体型の変化にはなりません。

ダイエットの基本は、三食きちんと腹七分目、間食なし、有酸素運動と軽い筋トレなんです。ビリーズブートキャンプはよい運動です。「三食きちんと腹七分目、間食なし、」をがんばってください。

お礼

やはり食事制限も必要なんですね。
ある程度筋力は付いたので、ビリー等で体を動かしながら、食事も見直してみようと思います。
たんぱく質をしっかり取るようにはしてましたが、食べ過ぎる事もあったりしたもので(^_^;)

お答えありがとうございました。