コレステロ－ルを下げる方法

質問

健康診断でコレステロ－ルの数値がいつも標準より高く、野菜中心の食事に変更したり工夫してるんですけど、一向に変わりません。魚が一切食べれないので
それ以外でお願いします。

回答No.2

n-426hemi · ベストアンサー

食事で改善されないのであれば運動で下げるしかありません。

生活サイクルの中に、ウォーキング、サイクリングなどを取り入れると良いと思います。

食べ物では卵も有効です。
コレステロール値が高く、医師から食事に関する規制や薬による治療合を受けている場合、摂取は控えなければいけませんが、そうでないならおススメです。

卵は良質なコレステロールを多く含み、白身にコレステロールの吸収を抑制する成分が含まれているので
体に必要なコレステロールを摂取しつつ過度な吸収を抑制してくれます。

私の場合は運動よりこちらの方が効果が大きかったです。

回答No.3

tutan-desu

コレステロール値を下げるにはやはり日常継続的な有酸素運動が最も有効です。しかし、やろうと思ってもなかなかできないものです。そこで薬で下げる方法があります。きちんと内科の肝臓専門の医師の診断を受けて、適した薬を処方してもらってください。また食事で極力食べない方がいいものは、卵・鶏肉の皮や精肉全般の脂身・貝柱以外の貝（内臓がついているもの）・うなぎなどです。野菜だけだと蛋白源が不足するでしょうから、納豆や豆腐などで補うといいと思います。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

そうなると食物繊維を意識してとることと
毎日の散歩などの運動ですね
40分程度歩いてみてください