◎お尻の締め方が分かりません？？

質問

中年の男性で、色々な運動を楽しんでいますが、お尻を締めようと思っても、どうしたら良いか
分からず、お尻はたるんだままです。　お尻に力を入れる練習方法をお教えいただきたく思い
ます。　どうか宜しくお願いいたします。

回答No.2

hamchuu · ベストアンサー

公共施設や電車の駅など、万人が使用する施設は階段の一段が低めに作ってあります。
それを活用して、毎回１段抜かしで上がると、お尻の筋肉を使い、引き締め効果がある気がします。大腿も太くなるかもしれませんが。
膝が弱い場合はやめてください。
自宅の階段は１段の高さが高いのでやめた方がいいです。

お尻の筋肉の伸縮動作が大きい方が引き締まると思います。

回答No.1

佐藤 志緒（@g4330）

ウンコを我慢する状態に力を入れる