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膝が痛くて仕方ない｜家庭でできる治療法と改善のための生活習慣
- 膝が痛くて走れない、歩く立ち上がるのがきついのがたまりません。家庭でできる治療法として、冷却療法や湿布、ストレッチなどを試してみることが推奨されます。また、筋力トレーニングや体重管理、バランスのとれた食事などを取り入れた改善のための生活習慣が重要です。
- 膝の痛みを改善するためには、定期的な運動やストレッチが効果的です。ウォーキングやサイクリングなどの低負荷な運動を取り入れることで、血行促進や筋力強化が期待できます。また、膝を冷やすことで炎症を抑える効果があります。生活習慣面では、適切な姿勢や脚部の負荷を軽減する工夫が必要です。
- 膝の痛みを解消するためには、専門家の診断や指導が必要ですが、自宅でできる治療法としては、冷却療法や湿布、ストレッチなどが効果的です。また、適切な運動や体重管理、バランスのとれた食事などの生活習慣の改善が重要です。定期的な運動やストレッチを取り入れることで、膝の痛みを軽減することができます。
- saturday0501
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- 病気
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質問者が選んだベストアンサー
デブが、なる典型的な症状です。 ジョギングでひざに、炎症で、悪くなれば、水が貯まる。 まず、体重を減らし、足の負担を減らします。 足の柔軟性も必要です。 とりあえず、足のサポーターを。 デブって、精神的に、甘いから？
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- SSSblue
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＜質問(1)＞ 家庭で出来る治療法をどうか教えて下さい。 ＞詳しい膝の状態がわからないこととこ、こでの診断などが禁止されていることを踏まえた上で、 一般的にはこうするというのをお答えします。 ・膝サポーター使用。膝の揺動性を抑えるタイプのがっちりしたものが良い。 ．非ステロイド性抗炎症薬使用。フェルビナクやインドメタシン配合の湿布薬のことです。 ・急性炎症期は安静状態の維持。 ・慢性期に入ったら、温熱療法などの物理学療法。自身できるのは入浴くらいですが。 ＜質問(2)＞ これからこの腐った体を元に治す（20代の頃は一日10kmとか歩くこともありました)にはどんな生活をすれば良いのでしょうか？ ＞体重で膝が負けています。いきなり長時間の歩行は控えた方がよいでしょう。 歩くのと同じ時間をトレーニングするなら自転車が望ましい。加重の多くがお尻にかかっているため膝の負担は少ない。 膝のリハビリにも自転車はよく使われますからね。 あとはプールでの水泳やウォーキング、瞬発的な負荷が関節にかけづらいので関節にやさしい。 また、浮力もあるので歩行でも足腰の負担は少ない。 あとは、ダイエットと言っても摂取カロリーに無頓着な人多すぎですね。 アバウトにアレ食べないコレ食べなとか。。。じゃなく成人男性なら一日2500キロカロリーが標準。 それより増やせば太るし、減らせば痩せる。 http://www.pref.aichi.jp/0000030174.html 上記みたいなのを参考にしてください。
お礼
やはり体重ですか…ありがとうございます。
“私は医者と言う人種が死ぬほど嫌い”と言われても、これは素人が出来る治療法では改善することが出来るレベルを超えています。 まず（１）については運動習慣がない人が急に日に２時間のウォーキングなどしようものなら当然、足首や膝に炎症を起こします。どうしても医者に行きたくないなら、完全に炎症が治まるまでウォーキングやジョギングをやめ、安静にするしかありません。薬を使うにしても単なる気休めです。 （２）については肩こりの原因がなんであるのか解らないし、どれくらいの運動強度に耐えられるかも解らないですから、どうともお答え出来ません。朝、普通に起きて、夜、普通に寝る。生活パターンを普通にするくらいしか解決方法はありません。病院に行かなければ、原因もわからず無駄に時間と金を浪費するだけです。人間、死んだときは死亡診断書を書いてもらうためにHateな連中に一回は付き合わないといけないので、どの程度のレベルなのか今回試しに行ってみればいいと思います。
お礼
どうもありがとうございました。
補足
自分にとって病院は死んでから行くところ、もしくは死ぬまで行かないところなので不可能です。
お礼
体重が原因だと言うことがわかりました。 ありがとうございました。