体重が減る

質問

今年の夏は一段と暑いですね。

そのせいか無駄に体重が減ります。

身長　175cm
体重　60kg
上記を私の標準としています。

ここ一週間で5kg減りました。
特に顔色は悪くなっていません。
食事は3食摂っています。
仕事はデスクワークです。

参考までに昨日の食事です。
朝食　ごはん一膳、焼き魚（さわら）、大根の味噌汁、牛乳500ml
昼食　吉野家のカレー牛丼（並）
夕食　親子丼、ホウレンソウのお浸し、しじみ汁
間食はしません。
水分は1日にコーヒー2杯、水1000ml位です。
体重が減るようになってから朝食に牛乳を加えました。

体調も特に悪いとは思いません。
病気？それとも暑くて汗かきすぎ？

よろしくお願いします。

回答No.3

shuwachan3

No 2です＾＠＾

煙草をやめて１５年くらい経ちますので、
もちろん、その体重より１０ｋｇちょっと増えてますが・・・

その当時は

朝食　パンとコーヒー
昼食　社食の日替わり定食にラーメン
間食　そば
夕食　ビールとつまみ（御飯は食べない）

それでも、夏は痩せました＾＠＾

現在、

朝食　御飯ちょっと多めに１膳、納豆、味噌汁、昨晩の残りのおかず。
昼食　持参弁当にカップラーメン
夕食　ビールにつまみ（御飯は食べず）

これで太っちゃいました＾＠＾

やっぱり、若いときと代謝が違うんですね＾＾
若い時は新陳代謝が活発だったと思うので太らなかったと思います。

お礼

あれ？
当時もそんなに多く食べているようには思わないんですけど。

現在の量で太るんですね。
カップラーメンが良くないのかもしれませんね。

ありがとうございました。

回答No.2

shuwachan3

175cmで60kgとは羨ましい。自分が痩せてた時よりもスリムですね。
自分も178cmで63kgの時は食べても食べても夏は３kgくらい減っちゃいましたよ。
ただ、汗を沢山かいてたので水分は結構摂ってましたが・・・

ただ、この食事内容からすると意外と小食ですね＾＾
それに、水分の摂取量が少ないですね。
汗で（夜寝てる時も含め）水分は結構出てしまうので、水分摂取に気をつけたらいかが。

お礼

ありがとうございます。

小食ですか。
普通に食べているつもりなんですけどね。
もし差支えなければ体型も似ているので
一日の食事メニューなどを教えていただけたらと思います。

水分はもう少し摂取するようにします。

回答No.1

watch-lot

もともとやせ形ですし、摂取量も少ないと考えます。
つまり、消化器官が弱いのに、それに加えて夏痩せの状態でしょう。
もっとおおいに食べてください。

お礼

ありがとうございます。

摂取量は少ないですか？
一応、成人男性で必要とされる2000kcal位を
目安に食べているつもりです。
もう少し食べるようにします。