ベストアンサー ぐっすり眠る方法 2011/08/11 10:57 寝つきが悪くて困っています。 皆さんが実践されているぐっすり眠る方法を良ければ、紹介してください！ みんなの回答 （3） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー w44zxh1k ベストアンサー率100% (5/5) 2011/08/15 10:23 回答No.4 睡眠の専門医をやっているものです。 まず一番重要なことは、規則正しい生活を送ることです。 その他、朝目覚めを良くする方法や、夜ぐっすりと眠る方法は、 参考URLのサイトで比較的良く説明されているので、読んでみることをオススメします。 参考URL： http://www.sleep-labo.com/ 質問者 お礼 2011/08/16 09:32 参考になりました♪ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 その他の回答 (2) ho_orz ベストアンサー率13% (209/1603) 2011/08/11 11:10 回答No.2 運動。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 sutorama ベストアンサー率35% (1688/4748) 2011/08/11 11:00 回答No.1 まずは、入浴をうまく使う方法 http://stress-labo.com/suimin_nyuuyoku.htm ↑入浴時間と就寝時間を計算して、最適な時間に入浴するモノ そして、夕飯（寝る前の食事）をうまく使う方法 http://plus-suimin.net/d05shokuji.html ↑こちらも、夕食時間と就寝時間を計算して、最適な時間に食事をするモノ どちらもみてみると、寝る前の３時間前後に入浴や夕飯をすませておくことが理想と書いてあります これらの方法は、逆に言えば、寝るすぐ前に「入浴」と「食事」をすると、体内時計がリセットするので、眠れないという意味です 逆に、アルコールは睡眠導入になりますが、無理に導入しているので、眠りが浅くなります また、上記のＵＲＬ（夕飯）にも書いてありますが、アルコール飲むと体内で消化・分解するために内臓に負担をかけ、エネルギーを消費するので、睡眠の質はもちろんのこと体にとってもよいことではありません 睡眠中は体をしっかりと休ましてあげるという意味です そして、寝る直前まで、パソコンやテレビを見ているとしたら、寝つきが悪くなるという報告もあります これは、神経が興奮している状態だと思っていただければよいです （人によっては寝ちゃう人もいますね） 寝ようとする３０分～１時間前には、かるく読書や新聞を読むなどの習慣をされたら良いかなと思います 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調その他（病気・怪我・身体の不調） 関連するQ&A 動機付けの方法 どう気付の方法にはいろいろあると思うのですが、 みなさんの実践している方法のなかでうまくいったものを紹介してください。 できれば効果的であった理由等も教えていただけるとうれしいです。 寝れません。。。良い方法教えてください なぜか寝つきが悪くて 寝不足で遅刻をしてしまいます。 寝つきが良くなる良い方法ありませんか 玉ねぎを置くといいとか、ホットミルク飲むとか聞いたのですが これは効くという他に良い方法があれば教えてください。 お願いします。 話したがり屋や教えたがり屋を黙らせる方法は？ 相談など、していないのに、勝手にアドバイスしてくる人が、 うっとうしいです。 みなさんが実践している黙らせる方法。 あるいはサッと距離を置く方法を、 教えていただけますか？ 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 朝スッキリ起きれる方法ありませんか？ 朝スッキリ起きれる方法ありませんか？ 朝寝坊しない方法など皆さん実践している事あれば教えてください サッパリする方法 うだるような暑さ。 神経質な気性。 その気性を煽るような人達。 最近、サッパリしたいー！！！！と強く思っています。 心も体もサッパリできるような、何かいい方法はないでしょうか！？ どんな方法でもいいです！ みなさんのアイディア、実践していることなどを教えて下さい！ 寝付きがよくなる方法教えて下さい 昔から寝付きは悪かったのですが、これまでは、これは体質なので仕方のないことと諦めていました。 しかし、もし寝付きがよくなれば、今よりも肉体的にも精神的にも健康になれると思い、なんとか寝付きを良くしようと思うようになりました。ただ、睡眠薬には頼りたくないので、取り敢えずは、寝る３０分前はテレビを見ない、寝る前に少しだけアルコールを摂取する、などを実行しています。しかし、なかなか思うような成果があがりません。 そこで、薬を使わずに、寝付きをよくできる方法を教えて下さい。医学的な裏付けはなくても構いません。 よろしくお願いします。 学習効果を高める方法 学習効果を高める方法は色々あると思うのですが、 みなさんはどのようなことを実践されているのでしょうか。 どんなことでもいいです。 テンションを上げる方法、ストレスを解消する方法 タイトルの２つについて、回答者様の実践してらっしゃるものを 自由にご紹介下さい。 寝つきをよくするためにしている方法を教えてください 寝つきをよくするためにしている方法をぜひ教えてください。 快眠の方法、教えてください もう何年も、入眠障害＝寝付きが悪くて、困っています。 今までの過去最長は、寝つくまでに５時間くらい。 友達には、あり得ない、と言われてます。 周りは結構、寝付きがイイ人ばかりなので、 誰からもアドバイスが貰えません。 なので、皆様、よろしくお願いします。 便秘に悩んでいます。簡単に食物繊維を摂取する方法や手軽に便秘解消する方法を教えてください。 ひどいときには、1週間以上、出ません。 腸内洗浄や、薬に頼らず、オーガニックというか、体に優しい解消方法や、簡単に実践できる具体的な方法が掲載されているサイトなどを紹介してください。 初めての質問ですがよろしくお願いします。 イキイキした表情美人になる方法 教えてください こんにちは。 この数ヶ月間、体調不良ですっかり表情が明るさを失くしてしまいました。体調もよくなり元気に見せたいのですが、どうしたらよいでしょうか？ 以前にTVで「目と歯がキラッとしていたら明るく見える」と言っていたので、紹介されていた目をぎゅっと閉じパッと開くというのを実践しました。しかし、なかなか涙が出ず、きらきらとした目にはなれません。口元も口角が上がるように笑顔の練習をやってみています。 何か良い方法をご存知の方教えて下さい。 できれば、メンタル面のアドバイスより実践できるエクササイズのほうが良いです。 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 寝つきをよくする方法 最近寝つきが悪く早く寝れません。 よろしかったら簡単な方法でいいので何か教えてください。 よろしくお願いします。（薬とかじゃなく） 小金持ちになる思考方法 みなさんが日常実践されている小金持ちになるテクニックというか思考方法、考え方のクセというのがあれば教えて下さい。 寝つきをよくする方法ってありますか？ 最近寝付きがすごい悪くて寝たくて目をつぶってるのになかなか寝れず、朝になってしまうことが多いです。 運動したりして、体が疲れても、頭がさえちゃってスパッと寝れません。 半身浴や足ツボ、照明の工夫、ストレッチ、本を読むなどいろいろやってますが、どれもイマイチで。 目をつぶってから考え事しなくてすむ方法とか、不安感をなくす方法があれば助かりますが、なんでもいいです。 皆さんがよく眠れるように日々心がけてることを教えてください！ バイクカバーを剥がすとアラームを鳴らす方法 よろしくお願いします。 バイクの防犯方法で以前、バイクカバーを剥がすと アラームを鳴らす方法をどこかで紹介されていました。 今、探してみてもどうしても見つかりません。 （検索キーが違うのだと思われます） どなたか実践されている方や方法を知っている方など 必要なパーツと構築方法を教えて下さい。 よろしくお願いします。 １個の卵で、２個の目玉焼きを作る方法？ とある裏技系のメールマガジンで見たのですが、１個の卵で２個目の目玉焼きを作る方法が紹介されていて、実践しましたができまんでした。 その方法は、生卵を凍らせて、凍ったら、それを包丁などで半分に切って、それらをフライパンにおいて、２個の目玉焼きを作るという方法でした。 理論的にはできると思うのですが、凍らせた卵を包丁で２つに切れないのです。カチカチで。 このような卵を切る方法はあるのでしょうか？ また他に１個の卵から２個の目玉焼きを作る方法はあるのでしょうか？ 安眠する方法 夜、布団に入ってから寝つけないことがよくあります。 特に悩みや心配事があるわけじゃないのですが、 子供の頃から寝つきが悪く、今は１日５時間くらいが睡眠時間です。 もし、皆さんがなにか安眠できるための工夫や方法を知っている （実行している）なら、教えて頂けますでしょうか？ 快眠のいい方法ありませんか？ 禁酒をしまして2週間になったのはいいのですが、寝つきが悪いのですが快眠できる何かいい方法はありますか？ 寝室が明るいままでも眠れる方法 結婚2年目の者です。最近寝つきが悪く、布団に入っても1、2時間 ほど、寝つけないことが多いです。入眠時、部屋の照明は、つけた ままのことが多いですが、この照明を消すことはできません (主人 との、就寝時の生活習慣の違いに依る)。寝つきは元々悪くはなく、 疲れたらすぐ眠れる程度の寝つきです。 部屋の照明が明るいままでも、寝つきが良くなる方法があれば、 教えていただけますか？ 以下、すでに試した方法です。 ・アイマスクをする ・アイマスクの上から、さらにタオルをまく -> 光を遮断する ・耳栓をする ・日中、適度な運動をする ・寝る少し前に、寝つきが良くなる飲み物を飲む -> ワイン、梅酒、ホットミルクなど ご回答、よろしくお願いいたします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
お礼
参考になりました♪