寝つきをよくするためにしている方法を教えてください

質問

寝つきをよくするためにしている方法をぜひ教えてください。

回答No.8

yohneda · ベストアンサー

ちょっと頭を使うやや難しい本を読みます。
10分くらいで眠くなってきますので、さっと
電気を消して布団に潜り込んで下さい。
すぐですよ（笑）

回答No.7

mcurry

「だらーーーん」と自己暗示をしながら、力を抜きます。
体に力がはいっていたり、緊張してると、寝つきが悪くなるとおもいます。

回答No.6

5S6

運動や食生活でダメならメラトニンを使ってください。
睡眠薬ではありません。

かなり効果がありますよ。
時差ぼけとかにも使います。
１週間程度飲めば睡眠リズムが整います。

回答No.5

noname#79313

これは冗談ではなく本当に私が用いている方法なんですが・・・

寝つきの悪いときは受験勉強や仕事での書類のヤマを思い出す事です。
それで一発で眠気が襲ってきて爆睡できます。

回答No.4

sakiyomi_k

眠りたい時間の２時間程度前に、軽く汗が出る程度・心地よい疲労感が得られる程度のエクササイズをする。

シャワーまたは、入浴。

コップいっぱい程度の牛乳を飲む。

布団に入る・・・・眠るZzzzz...

回答No.3

yoshy 1980（@yoshy1980）

早い目に布団に入ってぼーっとする＝リラックスする。

回答No.2

n-426hemi

・寝る３、４０分前位から小説を読みます。
静かな空間で活字を読むと気持ちが落ち着き、寝つきが良くなるそうです。

回答No.1

happy2bhardcore

眠さがＭａｘになるまで、起きてる。
太陽が出ているうちに、外に出て運動する。
寝る前に、暖かい物を飲む。
目を酷使する。
ヘッドホンやイヤホンで音楽を長時間聴く。