腹筋

質問

実は最近難病で長期退院したばかりで、リハビリの療法士に腹筋をした方がいいと言われて腹筋していますが下腹部の鍛え方がいまいちわかりません。

有酸素運動で歩くのも必要との事で併せて1.5kmを往復もしています。
判る方教えて下さい。

回答No.1

mathammy · ベストアンサー

体の芯に力をいれる
そして日常生活を送る

仰向けに寝て、かすかに頭と足を持ち上げ無理のない範囲でキープ。
下腹部がぶるぶるすると効果があると思います。

お礼

有り難う御座います。

早速試してみたいと思います。