心のケアの仕方。

質問

10～20年前までは、精神病院って一目を気にする所、現在はクリニックと呼ばれてて あまり一目を気にする所ではなく誰もが行きやすくなってると思いますが、そんな所行かなくても心がポジティブ に変わる方法は ないですか？
テレビ見ても、何をしてもネガティブに、嫌な事、後悔してる事、これから先不安な事が頭から離れません。
皆様も一度や二度、ドン底に落ちたことありませんか？そんな時の心のケアの仕方教えて下さい。

回答No.2

blazin

ケアの仕方を考えるなら。
貴方がケアする必要がある、
と感じている貴方自身の「中身」を整理する事からなんじゃない？
急にネガからポジへの変化は無理だよ。
大切なのは。
何故今の貴方がネガを掘り下げてしまっているのか？
単に一つのショックや現実を引きずっているのか？
漠然と今までしんどかった事を「束」にして抱えて。
「何となく」しんどい、という状態を創って。
自分で自分の身動きを出来ない状態にしているのか？
人様に頼りたくないなら。
貴方自身が自分の一番の理解者として。
丁寧に自分と向き合ってあげる事なんじゃない？
貴方には貴方の歴史がある。
どういう自分を経て今があるのか？
貴方の性格や価値観。
それは貴方にしか分からない事でしょ？
自分自身という持ち味がある一方で、
何処かで偏りがあったり、落ち込みやすい、悩みやすい「傾向」を
抱えている場合もあるんだよね？
同じ様に悩んだり、同じ様に沈んだり。
そういう自分を発見していけると。
貴方はしんどさの渦中でアップアップした状態からは
脱していけるんだと思う。
自分に「気付いて」いけるから。
自分と丁寧に向き合い切れていない時に限って。
直ぐに「答え」が欲しくなるんだよね？「結果」が欲しくなるんだよね？
早く悩む自分を無くしたい。
ネガからポジに変わりたいと。
部分的な変化だけを見ても何も出ない。
変わりたいなら。変化を起したいなら。
それが可能になる為の貴方自身の内側の整理整頓。
先ずそれが大切なんだよね？
その部分が一人で難しいからこそ。
主観の中で、客観が導き出せにくいからこそ。
心療やカウンセリングが効果的なんだよね？
程度の軽重ではなくて、スタンスとして。
外側から言われる事が気がつく事も沢山あるから。
絡んだ糸がほぐせる事もあるから。
それを自分でやっていこうと思うなら。
貴方は誰よりも落ちついて、心にゆとりを持って。
今の自分と丁寧に向き合っていく事を大きな課題にしていかないと。
これから先の事を考えるのであっても。
これから先は、
今の貴方の足元から始まっていく未来でしょ？
急に別人の足元から始める訳じゃないんだから。
貴方自身の足元を整えていく事が大切なんだと思う。
時間は掛かる事。掛けて良い事。
丁寧にやっていけば良いんだと思う☆

お礼

ありがとうございます。
私、罪をしてしまいました。人を殺したとかではなく情報漏洩をしてしまい先程、会社の社長と話しをしてきました。警察沙汰になるのが怖く…なんで怖いのか…やはり身内に迷惑掛かる…それに損害賠償の金額が怖かった…
やってしまった事は仕方ない。しっかり罪を償う気持ちです…それしか出来ません。損害賠償も請求されたら支払うしかない…と今、一つ一つ考えております。
今回、どの様な結果が出るまでは やはり不安定な心は変わりませんが、自分としっかり見つめ合います。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#211004

あくまで私の成功例で、何が質問者様に合うかはわかりませんので保障ができませんが、
私はバイトをしました。

作業内容が異常に難しいものや、体育会系とか精神に負荷がかかりそうなものや自分の苦手な人が集まりそうな職種（私の場合はギャルやヤンキーが集まりやすい職種）は避けました。
バイトをみっちり入れて、頭がムダな事を考えるのをやめるようにしたら辛くなくなり、「あ、もう大丈夫だな」と思えるようになってからは自分の時間を持っても、考え過ぎて落ち込むようなことはなくなりました。

バイトでなくても、自分が好きだと思えるもの（環境）に毎日丸一日没頭して、疲れて眠るの繰り返しはオススメです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね、今何もしてないから余計に考え過ぎてネガティブになっていってますね。
明日から丁度病院行ったり、その後 今悩みの種の仕事の事で社長と会うようになってますので、それが終わったらアルバイト探し始めます。職種には拘らず、お金がよくてハード内容の仕事探してみます。そしたら、ネガティブに考える暇無くなりますもんね！
有難うございます。