試合の為スタミナをつけたいのですが

質問

キックボクシングをやっています。もうすぐ試合なのでスタミナをつけたいのてすが、腰痛の持病があり、なかなか思う様にいきません。そこで水泳なら腰に負担もない気がするのですが、水泳でスタミナはつくものでしょうか？ また、腰痛のリハビリとしても有効なのかも知りたいので、ご存知の方、またお詳しい方、是非アドバイスをお願いします。

回答No.1

呂布 奉先（@N1K2JShidenkai） · ベストアンサー

代理師

　　　長期に見てみれば、水泳は心肺能力強化は最高にいいですね、私はＢＯＸＩＮＧしていますが、

　　　年齢的に壁を越しているものですから、専らトレーナー、スパパートナーで呼ばれる事が多い

　　　です、減量、細い腕、足を作る為に、二輪のレース（耐久レース）や、草野球のエースで連投

　　　とかして、工夫していました、太い足、腕じゃガード叩き壊せれませんし、何より一瞬の速度

　　　とタイミングに特化していました結果です、上記二点もスタミナは十分付きます

　　　長期にわたるトレーニングとしてなら水泳はいいです、短期では効果は現れにくいのに注意です

　　　たとえば、潜水で２５ｍはいかないと、心肺強化になりにくいです、今回はスタミナですので

　　　　長期に渡り継続が大事です、ヘルニアにも軽減効果は十分あります、ヘルニア目的で

　　　　　ジムに通ってる方も沢山居ます、、、温水が一番いいとその中の方がいってましたね、

　　　スタミナは野球、ＢＯＸＩＮＧその他でも走りこみが一般的ですが、きついですか？

　　　　私の時代では練習前１０ｋｍ　練習後５ｋｍやってたんですが、（水泳設備は混んでた）

　　　　スタミナは走りこみ、シャドーがよかったですね、野球でもバッターが空振りしてるでしょ？

　　　　ＢＯＸＩＮＧも一緒で空振りが一番体力を消耗するからやるんです　甲子園クラスのピッチなら

　　　　２０ｋｍくらい走りこみ、投げ込み４００はこなしてましたし、取り留めのない文になりましたが、

　　　この中で一番良いと思えるものをやってみてください、爆弾抱えながらの練習は後で効いてきます

　　　ので慎重にしてください

お礼

ありがとうございます。走り込みをやっても毎回腰が痛くなってしまい、スパーリングに響いてしまいます。水泳は腰痛にも良いとの事ですので、水泳を取り入れながらスタミナ創りに専念してみます。ありがとうございました。