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スタミナが持たない

20代の男です。ここ数年仕事をするにもスポーツをするにも同年代の 人と比較して疲れやすくスタミナがないように感じます。若干血圧が高い目なのを除けば特に持病があるわけではありません。何かミネラルが不足しているなどが原因でしょうか?知らず知らずのうちに気を使いすぎているのが原因でしょうか?バイタリティを保てるようにする為に日常からできる事があれば教えてください。

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  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.3

>人と比較して疲れやすくスタミナがないように感じます ⇒みな同じですよ。本能として余程親しい人以外には弱みを見せないだけです。 >何かミネラルが不足しているなどが原因でしょうか ⇒可能性は高いですよ。 ミネラルもですが、ビタミン類はもっと現代の食材と調理方方法では、幾ら熱心に行なっても不足しやすいですから、サプリを使ったほうが手っ取り早いです。 >を使いすぎているのが ⇒「気」と言うエネルギーも有るのですが、普通は神経伝達物質の不足と、神経の漏電様のためです。 上記微量栄養素と、的確な良質のタンパク質の摂取を勧めます。 >バイタリティを保てるようにする為に日常からできる事があれば ⇒スポーツはしているのですね。 ストレッチはどうですか?  適当に遣っていても大丈夫な筋肉もありますが、日本人の筋肉は硬くなりやすいので、出来るだけ長く、チョクチョク行う事です。 他には、ハタヨーガとか真向法http://www.makkoho.or.jp/などもお勧めです。 他にも原因は沢山在りますが、上記の組み合わせで年齢的に何とかなるでしょう。

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その他の回答 (3)

  • stbg
  • ベストアンサー率16% (8/48)
回答No.4

食生活はいかがでしょう? バランス良く摂取することはスタミナをつけるには大切ですよね。 炭水化物とたんぱく質を取られてますか? たんぱく質も肉ばかりでなく、魚や豆腐での補給も大切です。魚はミネラル、たんぱく質、カルシウムなど1度にいろいろ摂取できるので、良いですよ。 食生活を立て直すと、自然とスタミナ→バイタリティの維持を助けると思います。

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  • kokkucho
  • ベストアンサー率18% (122/643)
回答No.2

対人関係とか仕事でストレス溜まってませんか?そう言った時って疲れやすいですよ。あと血圧が高いのも、ちょっと気になりますね。質問者さんはまだ若いので大丈夫だとは思いますが、私は高血圧で治療を受けていますが、血圧でも疲れやすさが左右されやすいですね・・・。まだ若いのですから、地道に手軽なスポーツ等を取り入れてみては?ボウリングとか。

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  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

朝に食べる果物は金、昼は銀、夜は銅と言われ、朝にとると、速やかにエネルギーになってくれます。

参考URL:
http://www.k-salad.com/food/check/007.shtml
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