夏休みで痩せたい！痩せたいですTT

質問

私は今年の夏休みで痩せたいです・・・！！
中学2年、身長157.5 体重52kg です。

以前は、54.5kg・・・一番のピーク時には55kgほどありました。
2週間くらい前から食事生活に気をつけています。
間食をしないようにして、今までどおりご飯を食べてました。
それで53,5位になり始めたんですが、1週間前からは、
朝：バナナと牛乳（もともと朝はおなかがすかないのでこれくらい）

昼：お弁当だったのを、小さめおにぎり2つ（家で作って）

夜：もともとは8時すぎの夕食だったのですが、ダイエットを始め、
6時くらいに、普通盛りご飯、なっとう、もずく にしました。

夕食後は何も食べず、寝るのが遅いので、おなかがすいたらトマトを食べるようにしてました！
一日1杯は野菜ジュースを飲むようにしてます。
今まで外出するとファンタとかいろいろジュース（炭酸飲料等）を買って飲んでたり、
お菓子を買ってしまってたのですが、お菓子をやめて、ジュースもやめて、お茶か水にしました。
そうして、現在は52kg位で、ピーク時からは3kg痩せました。

ですが、現在の目標体重は48kgなので、せめてそこまで落としたいです。
できれば早く痩せたいですが、体に悪すぎるのはいやなのでコツコツ行こうと思ってます。
部活は入っていなく、剣道を週3でやってます（短いですが）あとは運動はしていません。
昨日からは、ウエストも細くさせたいのでフラフープダイエットもしています。

ジョギングは以前やったのですが、じん帯の怪我（治ってるけどまだ若干伸びてる）＆
続かない・・・と理由で断念してしまいました。
ウォーキングならできます。できるだけ歩くようにしています。

お風呂にも長くつかるようにして、汗を出してます。

この夏休みを利用して、少しでも痩せられればいいな、と思ってます。

そこで、アドバイス、意見をもらいたいです(￣Д￣；；
食事はしばらくこのままで行こうと思ってます（ぜんぜんきつくもないし、以前よりは摂取カロリーが減ってるので
）
痩せるのにいい運動、お風呂の入り方・・・なんでもいいです。
小さな、細かい、些細なことでもいいです。
本気で痩せたいと思ってます。（太ももが太いので細くしたい）
体験談でもいいですし、たくさんのアドバイスを聞きたいです。
お願いしますm(_ _)m

回答No.2

ponta1971

ご飯はちゃんと食べたほうがいいですよ。
今まで食事がすごく多かったなら減らせばいいですが、そうでないなら無理に減らさなくていいと思います。
お菓子とジュースをやめてるんだから、それで十分かと。

ウォーキングができるならしてください。
靭帯をケガしたということなので、いきなり長距離はやめて、様子を見ながらしましょう。

姿勢を良くするのも効果がありますが、剣道をしてるということなので、すでに姿勢はいいと思います。普段の生活にも取り入れましょう。

フラフープは上半身をできるだけ動かさないように、骨盤を動かすようにすればいいですが、無茶すると腰を痛めるのでほどほどに。

お風呂は、入るのが好きなら、長く入ればいいですが、無理して汗をかくために入る必要はありません。脱水症状が出ると危険なので水分補給をしっかりとしましょう。

太ももだけでなく、全体的に引き締めたいなら、ピラティスをしてみるといいですよ。

回答No.1

obomaru

わたしは　もう　40歳です（笑）
逆に、食べようが、飲もうが、太りません。多分、成長期～20歳前半までは、太りやすのかな・・・。それを、過ぎると、ほとんど「産後太り」を　除いては、痩せるように　思います。

ただ、あなたは「今、なんとかしたい」と、いうことですよね。

今の食生活は、かなり「管理」されているようなので、問題ないと思います。

ただ、あまり控えすぎると「ストレス」となり、「ストレス太り」になることも・・・

適度に「食べたいもの」を、摂ることも　大切かとおもいます。

また、わたしは、特別な　知識があるわけではないので、はっきりとは

言えませんが、「排便」は、毎日必ずあるように　心がけています。

不必要なものが、体内にあると、太る気がします。

もともと　「便秘」気味ですから、センナなどで　毎日の排便をこころがけています。

それだけでも、かなり　違う気がしますよ。

あまり　無理しないように、がんばってくださいね。