ダイエット方法

質問

私は大学１年の１８歳です！

今から夏休みの終わりまでの２ヶ月で痩せたいと思ってます！
夏休みが終わっても続けるつもりです。

現在身長１５３センチの５３キロです(>_<)

気になっているところは
二重あごと下半身が太いことです。

もともと食べる量は少ないのですが間食をしてしまうので最近、間食はやめています。
他にオススメの方法はありますか？

アドバイスください！

回答No.5

ryu1201

食べる事に気をつける事はいい事ですが運動はしていますか？
いくら食べることに気をつけていても運動をしないと痩せることはできないです
痩せるには有酸素運動がいいですよ＾＾
特に今の時期は水泳なんかがいいですね～！
運動がてら友達と泳ぎに行ってみてはどうでしょうか？
痩せることについて詳しく書いてあるサイトを見つけたので参考にするといいですよ＾＾

参考URL：

http://kenkoutekiniyaseru.web.fc2.com/

回答No.4

Optimum

こんにちは

＃３様のいい回答に賛成ですね。

●三食きちんとバランスよく食べる…などよくみかけますが、『お腹が減ったから食べる』がベターと思います。
減っていないのに『時間だから食べる』や『口がさみしいから食べる』…これは、あまり合理的ではないと思います。はい。

追加ですが…

来年や再来年にも慌てないように、思い立った今からずっと続けてくださいね。

●というのも、例えば『あ～来月…健康診断だから～』など毎年のように言い回しているほとんどの人たち…。
結局、『来年にむけて…』と、健康診断終了時には皆様言う(思う)んですよ。

ね…何か感じとれますでしょうか。

…と、遠回しに書きました。

回答No.3

ID10T5

食べる量が少ないのにあまり痩せていないというところをチェックしてみました。
つまりあなた自身は食べる量が少ないつもりでいても、現実はそうではないのかなと。

間食が原因しているのかもしれませんね。ということで、間食やめているとのことだから、それをずっと続ける。
ついついうっかり間食してしまったら、その後の食事をスキップすればいいです。
3食バランスよく食べることに拘る必要はありません。別に人間毎日3食食べなければならない合理的理由などどこにもありません。3食食べる習慣なんてごく最近生まれたもので、食料が豊かになり3食食べるようになってから「食べすぎ」「肥満」という問題も生まれてきたのです。
特に夏休みで時間が自由になるなら、朝食を遅く摂るようにしてみてください。そして夕食は普段通りかむしろ早めに摂る。そうすると各食事の間隔が狭くなりますから間食もしなくなるし、各食事の量も減らせます。もちろん夜食はだめですよ。早めに寝ましょ。

運動は夏休みが終わってからも継続できるようなものを選びましょう。水泳を薦めている回答がありますが、近くに屋内プールがあるならいいと思います。ないなら水泳は継続困難なので、涼しい時間帯のジョギングをお薦めします。ただし運動だけでは決して痩せません。必ず食事の量をコントロールするようにしましょう。そうしないと運動した分だけお腹が空いて食べすぎてしまい、何の意味もありません。

回答No.2

seacanary7

やはり習慣的な運動だと思います。
一生習慣付ける事ができれば生活習慣病はかかりにくくなると思います。

運動を継続的に行う事で、筋肉量があがり、基礎代謝もよくなると思います。
それに無理な食事制限も緩和できますしね。

おススメは水泳です。
特に夏場は暑いからジョギングはおススメしません。
ただしジムに通えるならその限りではありません。

1日1時間でも徐々に痩せるとは思いますが、
時間が余ってるならもっとやりたいですね。

ジムで下半身の運動（ランニング、バイクやら）と筋トレ。
水泳で上半身の運動（バタ足は使わなくて大丈夫です）がすごく理想に思います。
＊水泳は下半身に負荷がかからない為

もっとも上記のトレーニングは時間の関係で私は滅多にできませんが（苦笑）
二重あごについては痩せれば自然と無くなると思いますが、
顔のマッサージも並行してはいかがでしょうか。

2カ月24時間自由に使える事を考えると、体重はそんなに減らなくても
劇的に変化するかもしれませんね！

回答No.1

noname#141592

中年女です。
貴女よりもちょびっと背が高くて
ちょびっと体重少ないです。
ほぼ同じ条件のダイエットですが、
年齢により私の方が大変です！

　あまり食べないと、お通じの力が
弱くなって来ますので、食物繊維を
摂るといいですよ。
今なら、海藻類を麺つゆなどで食べる
のがおすすめ。
女性ホルモンを活性化する大豆製品も
取り入れておくと、痩せた時の結果が
いいみたいなんです。
ご飯の代わりに、お豆腐を一丁食べた
りしてます。
　二重あごは、若い証拠でしょうから、
痩せれば自然に目立たなくなるでしょう。
加齢によるタルミは、痩せてもつきま
とう難題ですので、長く対処しています。
　ダイエットと言えませんが、メイクに
濃いめのチークを使い始めた時に、
「痩せた？」と言われました。
顔を平面的に見せないテクニックで
小顔効果がありますよ。
、、、下半身に効果のある事は、私も
知りた～いです。

　夏のダイエット（とりあえず）
挫折しないで、一緒に頑張りましょうね！

お礼

回答ありがとうございます★

普段化粧をしていないのでこれを期にやってみようかなと思います(^^)

納豆とかみそ汁が好きなのでたくさん食べます！

海藻類は普段から食べていないので摂取するよう意識します。

この夏がんばります◎