ダイエットの事で悩んでます

質問

はじめまして＆こんばんわ

私は今小6です

小3までは普通の体型でした
ですが

小4の終わりくらいから今までに10キロくらい
体重が少しずつ増えました

生理は小5にきました
それで今日友達4人と遊んだのですが

◯◯は太っとうやろ！

みたいな事を言われました

私自身悩んでいたので心にぐさっときました

私は身長が145センチくらいです
体重は43キロです

なぜか2ヶ月前より1～2キロなぜか減ってます

今夏休みなのでこのデブ体型を卒業したいのですが

なにをすればいいか教えてください！

本気で悩んでます

運動量は前と変わってません(食事も家は油物は基本でません

間食も家にものがないので基本してません

便はでません

長文失礼しました

回答まってます

回答No.2

na-chu0103

私も小学生の頃、ぷくぷくでした´д｀
周りは細いし、でも自分は太ってくし…最悪でしたよ。

でも、焦って間違ったダイエットはしないようにしてくださいね！

最近若者向けの雑誌で１ヶ月で-10キロなんて特集がありましたが、あれは絶対リバウンドするし、かなりツラいですから…やめてくださいね。

１ヶ月に２、３キロ落とすペースが理想です。
食事制限よりは運動を頑張ること。ダイエット達成して食事を戻したら一気にリバウンド…ってあるあるです。
また、体臭がキツくなります。

筋肉がつく運動をすること。筋肉がつくと一時的に体重は増えますが、脂肪燃焼がよくなりますから太りにくくなり、見た目も綺麗になります。

私は最近、ロングブレスをしてウエストが１週間で-６センチになりました！
こういう体の中から鍛える系は、とてもおすすめです。

お通じ(排泄)をよくするため、食物繊維を摂りましょう！
春雨、レタス、とろろ、バナナ、こんにゃく…中に溜まってる物がちゃんと出ると、体重もすごく減ります。

中学生になって運動部にでも入れば、すぐに痩せますけどね*笑
頑張って下さい☆

お礼

回答ありがとうございます( *｀ω´)

無理なダイエットはやめたほうがいい！とよく聞くので
しません！笑

野菜はあんま食べないですね…

頑張ります☆

回答No.1

s5174221s

１２歳くらいだと、育ち盛りの時期ですよね。
私の娘も、ちょうどその頃とてもぽっちゃりしていました。身長－１００くらいの体重ですかね。

その娘は現在高校２年生になり、痩せました。
これは、部活が始まって運動量が変わったこともあるのかもしれません。

今は、どうしてもぽっちゃりしてしまう年代なので、この時に無理をしたダイエットをしてしまうと、生理不順や、大人になったときに不妊症（子供ができにくくなる）など、身体に異常をきたしてしまいますよ。

どうしてもダイエットをしたい！というのであれば、朝しっかりご飯を食べて（和食が基本）夜ご飯を少なめ。特に２１時以降は何も食べない。
食事はかたよったものではなく、バランスの良い野菜中心のもの。（生野菜よりも温野菜がよい）

今の生活が、間食もなく油ものも少なめというのですが、油は適度に取るべきです。

運動は、ロングブレスダイエットなんか、手軽で続けやすいと思いますよ。

お礼

そういう時期なんですか…

周りの子皆細いので自分だけかと思ってました´・ω・｀

ご飯はしっかり食べてます(笑)

母に相談してみます！

回答ありがとうございました！