マイナス思考

質問

私のマイナスな考え方は性格なのでしょうか？直すことは出来るのでしょうか？

私は今中三なんですが、マイナスな考え方ばかりしてしまうんです。
電車の中や外で同年代くらいの子が笑ってたりすると自分の顔・髪型・服装などについて悪口をいわれてるように思ってしまいます。
同年代くらい、ちょっと上くらいの男子の集団がいるとその人達が何もしていなくても私の悪口をいったり私をあざ笑ってるように見えてしまいます。

学校では、友達のちょっとした行動で友達に避けられてる、嫌われてる、と思ってしまいよくそこから友達同士でのトラブルが発生してしまいます。
一人になったりすると、その時には気にならなかった友達のさりげない一言を思い出しそれは実はこうゆう意味でいったのかな？（マイナスの方向で）とか「○○（私）きもーい」とか「うざｗ」とかのふざけたような感じで言われた一言も後になってふざけてるように見せかけて実は本気で言っていたんじゃないか？など色々悩んでしまいます。
友達に相談しても「考えすぎだよ」とか「気にしなくて良いと思う」とか「それ自意識過剰って言うんだよ」とかで終わらせられてしまいます・・・

あと友達に嫉妬していまうんです。
好きな友達がその友達とあまり仲良くなかった子と話してるとイライラしてしまうんです。
でもそのイライラを態度に出したり言葉にすると、私の我侭でしかないしその子たちに迷惑をかけてしまうので、この感情をどうすることも出来ません・・・
↑ちょっと意味が分かりにくくすみません＞＜

何かずば抜けて特技がある子をみたり、友達が先輩に好かれているのを見るとどうして私は何も出来ないんだろう。その子は何でもできるのに・・・私なんて話もつまらないし、なにか特技があるわけでもないし、誰かに何か頼られたこともないし・・・とものすごく劣等感を抱いてしまいます。

最近は特定の何人かの子にそうゆう悩みがありすぎてそれが段々エスカレートしていきその子に対する感情が憎しみになっていきその時の勢いでその子からのメールを全部消してしまったり電話帳からその子を削除してしまったりします。
それで落ち着いてきた頃に何でこんなことをしてしまったのだろうと後悔してしまいます。

最近は関係ないかもしれませんが喉や胸に何かつっかえてる感じがしてそのなにかを出すように咳が出て、たまに無意識に高い声を出してるみたいで親に注意されます。本当に辛いです。
これらはどうにか性格のせいなのでしょうか？また、対処できるものなのでしょうか？
対処ものできるならアドバイスなどお願いします。

長々とまとまっていない文ですみません・・・

回答No.2

blazin · ベストアンサー

今の貴方は。
少し自分自身のバランスが崩れちゃっているんだよね？
別にマイナス思考は悪くないんだよ。
マイナス方向に考えを向けていく力は。
「今」という状態に対してきちんと向き合おうとする力でもあるから。
今を何となくさらっとやり過ごしてしまうのではなくて。
丁寧に向き合おうとする力でもあるんだよ。
その一呼吸置いた部分があるからこそ。
現実にマイナスになってしまう事を「回避」出来て、
プラスに繋げていく事も出来る。
必ずしも悪い考えではない。
ただ、マイナス思考を「掘り下げて」も。
「答え」は出ないんだよ。
何故なら、相手がその時何を感じて、何を思うのか？
それは相手の自由だから。
貴方にはコントロール出来ない事だから。
貴方が何故苦しくなるか？と言えば。
その、答えが「出ない」部分に答えを求め続けているから。
こう思っているかもしれない、こう思われているかもしれないと。
それは幾ら掘り下げても何も出ないんだよね？
貴方には出来ない事をやろうとしている。
言い換えれば神様の仕事をやろうとしている。
それは無理な話でしょ？
その、無理をしている部分が少し貴方を空回りさせている。
だったら整えていけば良い。
貴方に課題があるんだとしたら。
マイナス思考から一気にバランスを崩してしまう所。
マイナス思考も。
ある程度掘り下げたら一つの真実にあたるんだよ。
不安はあるし、気にしてしまう部分はどうしてもあると。
でも、考え過ぎても何も出ないんだよね？と。
相手がどう感じて、どう考えるのかは結局相手の自由なんだからと。
だからこそ。
私は私なりに。
今必要だと思う一歩一歩を大切にしていこうと。
不安だからこそ壁を創らないで。
一人で抱えてしまおうとしないで。
目の前の相手と「丁寧」に向き合っていこうと。
私が「直」に相手と向き合う中で感じていく事こそ「真実」なんだからと。
そこまで整理を持っていく事。
そうすれば今の貴方よりも遥かに楽な状態が生まれてくる。
マイナス思考を特別いじらなくても、
バランスの整え方を意識するだけで貴方は楽になっていけるよ？
友達への嫉妬心も同じ。
私がその友達を良いなと思う位だから。
他の友達が良いなと思っても普通じゃないか？と。
私は私なんだと。
他の誰とも被らない一人の「個」である私なんだと。
私と友達の間にある親しさは。
私と友達「だから」育める親しさなんだと。
誰「より」も親しいとか、誰「より」も仲が良いとか。
比較対照は必要ないんだと。
一人一人「違う」人間なんだから。
私は私として、その友達との関係を大切にしていこうと。
自分に対する劣等感にも同じ事が言える。
確かに自信は無いと。
でもそれは、「これから」つけていけば良いんだと。
私は私として、
私なりに良いなと思える自分自身を目指して。
目の前の一日一日を大切にしていこうと。
いきなり誰かと自分を比較して、
出来上がった自分を急いで求めるのではなくて。
私は私のペースで、私なりに成長していこうと。
自分をもっと楽にしてあげる。生き易くしてあげる声掛け。
大切なんじゃない？
まだ貴方は15歳なんだから。
不安定で不完全でも当たり前なんだよ？
まだ20歳までは5年もあるんだよ？
ゆっくり大人になっていけば良いじゃない？
今生き急ぐ必要は無い。
今こそ貴方は目の前の一日一日を大切にして。
貴方なりに納得出来る日々を積み重ねていく事。
焦る必要は全く無いんだからね☆

お礼

回答ありがとうございます！

そうですよね・・・！

とりあえず焦らずゆっくり自分と向き合って見ます！

回答No.1

obrigadissimo

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