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酷い便秘体質からの改善方法は？
- 慢性的な便秘体質でお悩みの方へ。この記事では、便秘の原因や改善方法についてご紹介します。
- 遺伝や食生活の乱れなどが原因である慢性的な便秘体質。本記事では、便秘の理由と改善方法について詳しく解説します。
- 便秘体質の方におすすめの改善方法を紹介します。適切な食生活や運動の取り入れ方など、日常生活でできる対策を詳しく解説します。
- kannadukijun
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質問者が選んだベストアンサー
お礼ありがとうございます。 そうですか。 うーん、自分も緩いのと硬いのが交互にと聞いて 大腸がんと思ったのですが、どうでしょう。 といたずらに不安をあおってもとも思いますが 出来れば病院にはかかりたくないというのが 心情ですよね。 自分も１０年に亘りしょっちゅう腹痛に悩まされ 検査でバリウムを飲んだりもしましたが 特に問題はないとされるも 一向に改善されず、常に腹痛と戦ってました。 その頃は、体重も多く、ダイエットに興味を 持って試してみたらその後 腹痛など、おなかのトラブルから縁が切れ、 「腹痛って何？」と思えるほど 一切トラブルが無くなったのです。 それがこの本です。 「らくらくヨーグルトダイエット一週間で苦もなく五キロやせ美肌になると大評判 (ビタミン文庫) (単行本) 松下 佳代 (著) 」 おなかの中を綺麗にし、腸内環境を改善できます。 一週間続けなくても、良かったと思います。 お近くに図書館などあれば、探してみるといいかもしれません。 結構古い本です。 「過敏性腸症候群」も当てはまりそうですね。 ストレスとか溜まってないですか？ そんな感じで自分も昔からお腹弱いのですが 現在は無理をしなければ、めったにトラブルありません。 冷たいものも、氷は一切使いませんし 飲み物に限らずアイスなど冷たいものは必ず口の中で温めてから、飲みこみます。 温かいお茶と一緒に取るようにしたり。 体質と言えばそうかもしれませんが そうであっても、限りなく０に近付ける。 良いほうへ持っていくことは出来るはずです。 この季節、夏野菜は体を冷やしますから取りすぎに 気をつけていただいて。 汗でお腹冷えますからね、 触ってみて冷えてるようなら温めたほうがいいと思います。 乳酸菌・・というかヤクルト菌は極熱の胃酸の中を潜り抜け 生きたまま腸まで届くので、大丈夫だという判断をしてますが 違いますかね。（苦笑） 最近ホットヨーグルトって聞いたことないですか？ 確かレンジで温めるもので 自分もあまり詳しくないですが 確か便秘にもいいはずです。 ググってみてください。 現在自分は、ヤクルトレディのお姉さんに勧められ 「ヤクルト４００」とビフィズス菌飲料の「ミルミル」を 毎日飲んでます。 ちょっと調子悪いかなぁという時に飲むと ひどい目に合わないので 効いてるのかなと思います。 自分がひどくお腹痛くなるときは お菓子を食べすぎた時や、 単独でチョコレートを食べたとき 気まぐれで、コーヒーを飲んだ時 オレオっていうお菓子は必ずお腹痛くなります。 多分、黒いものがダメなんですね。（笑） 冷たい牛乳は、意外と噛んで飲むと下痢しないんですよ。 （発見しました（笑）） あとは、粉寒天ですかね、 食物繊維たっぷりで、お味噌汁とかに 混ぜちゃえば味も変わらず手軽に取れます。 取りすぎるとお腹膨れて苦しくなるので注意です。 ＞「私としては知っている情報でも～」 知っている回答をすると 「そんなことは知っている」「馬鹿にするな」など と怒る質問者様もいらっしゃるので あのような回答になりました。 失礼しました。 参考までに・・・。
その他の回答 (2)
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
下痢と便秘が交互に、という症状は 大腸癌の特徴なのですが、毎年春秋に 検査していて、ノープロブレムでしょうか。 であれば、 飲食物の見直しを含めて、 食生活のリズムを整えることから 始めませんか。現状のままで ということであれば、ご自身で 人体実験を繰り返して、創意工夫して ベストな状況を見つけ出す以外なさそうな 気がします。
お礼
いや、病院にはカレコレ４・５年行ってないですね（汗 ただ病気ではない気がします。もう長年薬は使用していませんし、お腹意外は健康そのものですし。 そうですよね、やっぱりいろいろ試してみるのが、いいかもしれませんね。 万人に効く治療法は無いですからね・・・自分で模索して行こうと思います。 回答ありがとうございました。
- 098904
- ベストアンサー率38% (69/181)
・・・で、乳酸菌食品は取ってるんですか？ ヤクルトとか、ヨーグルトとか。 腸内環境悪そうなのでどう見ても取ってなさそうですが・・・？ 取ってないならまずそこからでしょう？ 取っている場合はなぜ書かなかったのですか？ 冷たくてなどの理由ならお湯差して、少しぬるめにするとか。 サプリメントもありますし？ ヤクルトには、「腸トレ」なんて言葉も出来てるくらいですし。 ＞「食生活もできる限り改善してきました」 どう改善したのか書いてなければ 回答者も答えようがないのですが・・・。 （ゆっくりよく噛むようにしただけで食事内容は変えてないということですか？） （そもそも、食事内容すらわかりません。） すでにやってることを言われても「知ってるのに・・。」 と思うだけでしょ？ 書いてあれば回答者も的確な回答ができます。 回答者の立場になって質問しましょう。
お礼
回答ありがとうございます。 いえ、私としては知ってる情報でも一向に構いませんけど・・・ 私は、もともと乳製品が好きなのでよくとっていますよ。ただ書いた通り冷たいものがだめなので常温にして飲んだり食べたりします。 腸内環境が悪いのは否めませんが、少なくとも今は食物繊維を多くとったり、乳酸菌の入った食品も日常的によくとりますので、やっぱり体質的な物なのかと思ったりしています。 所で、書いていて気付いたのですが、乳酸菌は熱を加えても良いんですかね？なんか、改めて食生活を見直さなくてはダメな気がしてきました（汗
お礼
二度もご回答ありがとうございます。 そうですね、できたら病院は行きたくないんですよね。あんまり酷いのなら行った方がいいのでしょうが、病院の雰囲気や、お医者様がどうも、嫌いで・・・ やっぱり乳酸菌を毎日とることがいいんでしょうかね。 私も父の勧めでダノンＢＩＯを試してみました。調子がいいと言う程じゃなかったんですけど、便がつまったり緩くなったりはしませんでした。もっと続けるとだんだんと良くなるんですかね。 紹介してくださった単行本、図書館か書店で探してみます＾＾ それから「過敏性腸症候群」・・・・う～ん我慢体質なのでストレスはすくなからず、有るとおもいます。 自分も冷たいものは口の中で温めます（笑） 特にアイスは片手に温かい紅茶常備です＾＾ 夏野菜は体を冷やす・・・勉強不足でした。いっそのこと食品について猛勉強して栄養士の資格をとってしまいましょうかね？ この季節、困るのがやっぱり汗なんですよね。歩きで仕事場まで30分、物凄く汗を掻きます。お店の中はやっぱりそれなりに空調効いてるのでお腹が冷えます。一応シャツを変えたり汗をしっかり拭いて冷やさないように気を付けていますけど・・・・夏ですがカイロを貼るか本気で悩みます（笑） ホットヨーグルト初耳です。とりあえずググってみます！ 私もダメな食品ありますね・・・・・まぁ、とくに牛乳だったんですが私も噛んでみます！＾＾（想像すると中々シュールですね笑） 味噌汁も好きなんで粉寒天今度試してみます。 色々教えてくれてありがとうございました。特に牛乳は今日にでも試す！！ それから、今度からは質問文工夫して書くようにします。 二度も回答して下さって本当にありがとうございました（＾ｖ＾）