便秘に効くもの

質問

便秘に効く食べモノ/飲みモノというと一般的に何を思い浮かべますか?おすすめのモノがありましたらアドバイス下さい。
最近、便秘気味で下っ腹が気になってきました。市販薬などだと体質的にどうしても合うモノが少なく、出来れば食生活などで直していきたいと思っています。
よろしくお願いします。

回答No.9

mudpuppet

一般的な回答でよければ
ヨーグルト、水、野菜などじゃないでしょうか。

これで治らないとは思いますけどね。
だからこそ一般的な人の多くは便秘なわけですし。
もしも質問者さんの質問の意図が便秘を治すことであれば
別の質問を立ててみてはどうでしょうか。

回答No.8

mink6137

身近にないものやめんどうなことは続かないので、誰もがすぐ出来ることをお勧めします。

さつまいも、とうもろこし、切干だいこん、うの花（おから）のうちの最低一品を
夕食のメニューに入れて下さい。快便はすぐそこです！

これらはスーパーに調理済のものもあるので、そのままあるいはレンジで温めるだけで
良いので、ほとんど手間もかかりません。

合わせて、20～30分のウォーキングを日課にできれば申し分ないですね！
ウォーキングは胃腸の働きだけでなく、血流やリンパの流れなどなど…身体全体の調子が
良くなりますよ。

回答No.7

ノーバン（@nobound）

水を飲むという意見が多いようですが、個人的にも、寝昆布を水に入れてしばらく置いた寝昆布水を朝飲むようにしたら、何となく体調がいいような気がします。

回答No.6

E-1077

冷たい牛乳
イチジクの煮たやつ
小豆の煮たもの
かな。

回答No.5

nekosuke16

痔を経験し、手術後の日常生活の中でもで、否が応でも毎日の排便が必要になり、その為に、何としても避けなければならなかったことが便秘でした。

便秘に効く食べ物といえば、発酵食品や食物繊維、果物、或いは、便秘薬や下剤などがありますが、最終的に行き着いたのが「水」です。

寝る前に多めの水を飲み、朝起きたら、腸に刺激を与えるための「冷たい水」を飲む。

大腸検査の際に2リットルもの薄めた下剤を飲ませられますが、排泄物を透明に近い状態まで出し切るための下剤ではあるけれども、その殆どが大量の水です。

「なんだ水か？」と思うのかもしれませんが、多分、多めに水を飲むことが便秘の解消には最強だと思います。

回答No.4

noname#244682

私は７０歳になりますが便秘などなった事もありません、ではどう言う育ち方をしたかと言うと、
子供の頃はキリギリスと親から言われるほどきゅうりとかトマト野菜が大好きでした、勿論今もです、
食事に好き嫌いは無いと言って良いでしょう、基本的な日本料理ですねご飯とお味噌汁、肉、魚など日により取り混ぜて豆腐野菜炒め等々何でも・・
大人になって肉、特にホルモンなど大好きですが同時に野菜もかなり食べます、
また大酒のみになりましたが飲んだ以上に水も飲み、飲んでいる時間と小便する時間が同じほどでした（大げさですが本当にそんな感じです）
流石にこの年になり（肝臓数値も上がり酒を控えたら直りましたが）今も水は大いに飲みます、
食事時にもお茶は２杯は飲みますし焼酎の４リッターのペットボトルに水を入れておいて二日持ちません
また３０年前にウォシュレットにしてから排便が特にスムーズに行くようになり、
今は毎食後トイレに行き排便する癖がついてしまいました。
以上の理由のどれか、と言うよりもそれら全て合わせて考えれば直っていくのではと思います。

回答No.3

chiychiy

こんにちは

まず白湯を飲むといいです。
腸を温めるように。

それと、ビフィダスヨーグルト。
便秘なのは腸内環境もよくないのだと思います。
腸まで届かず死滅する菌が多い中
こちらは環境を整えてくれるようです。

https://mainichi-nyuulife.com/material/bifidobacterium_BB536.html

回答No.2

go_gohide

先ずはご自身の便秘の原因を特定することです。
精神的な要因なのか仕事が要因なのか食生活が要因なのかを
ちゃんと見極めないと便秘がさらにひどくなる可能性もありますよ。

回答No.1

terepoisi

好みもあると思いますが、ドライフルーツはいかがでしょう？
ドライタイプは生食よりはるかに少ない量で
たっぷりの食物繊維を摂ることができます。
果物に多いペクチンは便秘にとてもよいそうです。

マンゴー、バイナップルなどトロピカルフルーツやデーツ、イチヂク。
鉄分も補給できるレーズン、プルーン。
カキ、ミカンのセミドライタイプもおすすめです。
他にはナッツ類が意外と食物繊維が多くていいと思います。