平泳ぎは腰に悪いですか？

質問

30歳代（男）です。
仕事帰りにスポーツジムに寄って500mほど泳いでおります。
クロール25m、平泳ぎ25mを交互に泳いでます。
平泳ぎは腰に悪いと聞きますが、平泳ぎはやめたほうが良いでしょうか？

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

平泳ぎは他の泳ぎに比べて腰椎が過度に前弯（お腹側にカーブ）します。前弯状態の腰は関節や脊柱管という神経のトンネルにストレスがかかっています。平泳ぎはこの前弯状態で、キックや息継ぎ時に突発的な力が断続的に続くのであまり良くないとされています。ただ腰に不安がなければ全然問題ないと思いますよ。

腰痛自体はしっかり腹筋背筋を鍛えていればかなりコントロールできると思います。因みに平泳ぎは膝にも負担が大きい泳ぎです。膝が悪く無ければ関係はありません。

ご参考にされてください。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.1

rexxam

はじめまして、スイミング歴20年以上の者です。

泳ぎの中で腰に負担が一番掛かるのが平泳ぎのキックなので、腰の悪い方にはお勧め出来ないと思いますが、正しい泳ぎ方で250mを泳ぐのでしたら、それほど問題にならないと思います。

変なふうにキックしてしまうと腰を痛める可能性もあるので、強くキックするのは十分に身体が温まってからするようにして下さい。

心配でしたら、平泳ぎの距離を短くして、背泳ぎなど他の泳ぎに挑戦されるのもいいと思いますよ。

スイミング頑張って下さい！

お礼

回答ありがとうございます。