痩せない……

質問

ダイエットを始めて16日なのですが体重が全く変わりません；
むしろ500g増えました。

私はバスケ部で平日２時間、休日３時間の週６でやってます。
毎日大学へ行くのに往復１時間歩きます。接客の立ち仕事のアルバイトも５時間、週４でやっています。

摂取カロリーは毎日1800Kcalくらいになるようにしています。

なのに痩せません(@_@;)

ルナルナというサイトを利用して１日の消費カロリーは2800Kcalくらいはいきます。
なので摂取カロリーが1800Kcalでは少ないから身体が餓死状態になってしまっているのからなのかと思ったのですがどうなのでしょうか？
でも1800Kcalって結構多いですよね？

それともまだ16日しか経っていないからなのでしょうか？

169センチ、57キロ、女子大生です。
あと2キロでいいので痩せたいです。

回答No.6

ID10T5

>>ダイエットを始めて16日なのですが体重が全く変わりません；むしろ500g増えました。
>>摂取カロリーは毎日1800Kcalくらいになるようにしています。

500gは誤差の範囲。その程度で一喜一憂しない。
16日では何とも判断がつきません。2か月やってその程度の変動だったら、あなたの消費カロリーは摂取カロリーの1800kcalとほぼ同じということでしょう。
だから消費カロリーを増やすか摂取カロリーを減らす以外にないということになります。

カロリー計算というのはそんなに簡単じゃありません。摂取カロリーはあなたが考えているよりはるかに多い場合がありますし、消費カロリーはあなたが考えているよりはるかに少ない場合もあります。
痩せる目標が2kgなのなら、ゆるやかに長期戦で挑んだ方がリバウンドがなくきれいに痩せると思います。
2か月単位で変動をチェックし、食べる量と運動の量を変えていくしかないでしょう。

回答No.5

montcerf

ダイエット中とのことですが、具体的には何をしているのでしょうか。

食事制限していると言うことでしょうか？

だとしたら、以前はどれくらい食べていたのでしょうか？

意外とダイエット前も２０００kcalくらいしか摂っていなかったなんてこともあると思います。

もしそうなら、１８００に落としたくらいでは、大して変わらないでしょうね。

169センチ、57キロからダイエットすると言うことになると、
かなりの運動とかなりの食事制限が必要になります。

そのうえ、普段から運動をしているわけですから、
ここからさらに体重を減らすのはかなり大変です。

どうしても痩せたいなら１４００kcalくらいまで減らす必要もあると思いますが、
体重と一緒に体力も落ちるので、
バスケや立ち仕事にも影響が出ると思います。

現状十分に痩せているはずですから、
ここからさらに痩せるのは、あまりおススメしません。

回答No.4

slim_izmy

本来カロリーを目安にするんですが、もっと効果を上げるには栄養バランスを考えるのがベストです。

食べるものに気を使いましょう。

食べて脂肪に変わる食品
食べて運動すると筋肉に変わる食品

というのがあります。

脂肪分の多い食品をやや控え
大豆、お肉などたんぱく質が多い食品の量を増やしましょう。

あとフルーツや野菜も忘れずに

回答No.3

kzu1971

169cmで57キロってかなり細いですよね。
痩せすぎで、消費する脂肪が無いので体重が減らないのではないでしょうか。

カロリーが消費＞摂取の状態が長く続くと、
足りない栄養分を筋肉組織を破壊して補充、内臓の機能低下、
脳に栄養が回らなくなり脳が委縮したりするので、
過度のダイエットは危険ですよ。

回答No.2

ok-w-n

物理的には、消費カロリー＞摂取カロリーでやせますが、人間の身体は不思議なもので、
摂取カロリーが減ると、消費カロリーも減ります。
　なので、だんだん、やせていっても、並行線になってから、（約２週間から１ケ月）やせて行きますよ。
慌てないことです。

基本は、体重は毎日量る。。。。。。。意識漬けです。
体重はできれば、ｇ単位で図る。。。。同じく意識漬けです。
体重のグラフを毎日付けて、眺める。。　　　　々

以上の事するだけでもやせます。あきらめないで、リバウンドに気を付けて
努力は、お続け下さい。

　　こんにゃくを毎日食べて、やせましたけど。。。
　　薬を飲んでいる方は、お医者さまとも相談下さいね。
　　薬の効き目が落ちる場合もあるそうです。

回答No.1

noname#143419

ダイエット時に、痩せない時期ありますょ。
餓死状態ではないでしょう。

体脂肪を計ってみて…。