ダイエット

質問

私は40代までは、ダイエットは無縁でしたが、仕事もデスクワーク、40過ぎた頃からお腹やウエスト辺り、背中にお肉がついて取れなくなりました。
162センチ55キロです。食べ過ぎるとすぐ増えています。
太ったからか、浮腫みやすくなり帰っての家事もしんどいです。
健康のため、美容の為にも少し痩せてお腹周りをシェイプしたいです。
ズボンがきつくなってしまいました。

仕事して自宅に帰っても家事やらで中々時間がないので、自宅で何か？考えています。
コアリズム、ヤーナリズムなどあるみたいですが、この違いもよくわからないので、この違いや効果
また、他にも効果があるような何かあれば教えていただきたいです。
毎日なるべく短時間で毎日続けれるものがいいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

noname#147395 · ベストアンサー

スロトレという本がおすすめです。
こちらは1日15分程度で週2～3です。紹介されているエクササイズは全て無酸素運動です。無酸素運動とは一分間以上続けられない動きです。
体を引き締めたいなら有酸素運動より無酸素運動が効果的です。
コアリズムは腰を痛めたという話をよく聞くのであまりオススメではありません。
見た目に変化が出るのは2～3カ月と少し時間がかかりますが、確実にお腹へこみました＾＾
中古で600円くらいでしたのでお試しの範囲でも妥当かと。ちなみに道具は何もいりません。やる気だけです！

お礼

さっそく　調べてみました。
無理なく、出来そうですね。
浮腫みも解消できそうです。
ありがとうございました。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

年令的にですが
無理しても体を動かしたほうがいいです
燃焼しにくくなっていますので
それと健康のためにです

まず歩くことでいいので１時間ぐらい買い物ついでで
歩いてください