昼寝、うたた寝の時に

質問

体的には健康ですが、昼寝、うたた寝で目が覚めた後に体が気だるくなるんですがなぜでしょうか？ 朝起きたときは別にだるくはないのですが、だるさを解消するにはどうすればよろしいで

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

こんにちは。

あなたの昼寝時間はどのくらいですか?
一般的には大人の昼寝は15分(うたた寝)程度が適正と言われています。

というのも、15分以上寝ると、うたた寝から本格的な熟睡に移行してしまい、
熟睡の途中で起きると、寝不足と同じ症状が発生してしまいます。

熟睡の1サイクルは約3時間です。

今後の昼寝時間は15分程度にして試してください。
昼寝は寝る(睡眠)のではなく、目や脳の休憩と位置づけする方が良いです。
それとアイマスクと耳栓を使用すると、良質の昼寝になります。
昼寝中は体を冷やさないように注意してください。