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質問

初めまして!私は２４歳５５キロ女です。

聞きたいことが山ほどあります。

約２年で４０キロのダイエットしました。
ほぼ食べない最悪な方法です…
運動はwiiでしてました。
ここ１ヶ月では毎日サウナで１０キロ落としました。
水分は充分な程とってません…［その分増えてしまうので］　

普通の生活に戻りたくて最近ゎ少しずつフルーツ、ご飯一口、野菜など食べるようにしていますが、体重が気になって思うように食べられません…

(1)これからどのようにしていけば健康的にスリムになりますか？？

(2)この皮は一体どうすればなくなりますか？

(3)食べたら下腹部が半端なくぽっこりになります。引き締め［腹筋］ですか？

(4)維持するためにはどうすれば？
［サウナで流した分食べるとか？？］　

前の太っていた頃に戻るのがとても恐怖です。
何にも知識なくて申し訳ないですが力になって頂けたら幸いです！

回答No.4

kentaulus · ベストアンサー

３日で５キロ最近増えてます…
１日1000キロカロリーくらいしかとってないのに…

これは異常ですよ。
普通なら、こんな風には絶対になりません。
もしかしたら腎臓病、腎不全が原因かもしれません。
なるべく早く、内科で腎臓病の検査を受けてください。

お礼

異常なんですかね…

今まで食べていなかった分、食べた分きっちり増えます。
減ることなく毎日ちゃくちゃくと…

回答No.3

kentaulus

サウナで汗をかくのではなく、
運動で汗をかくのです。

そして、腹八分目(今は腹六分目でもいいです。)を守ること。
食べ過ぎなければ、今より太ることは絶対に有りません。
そして運動しなければ減量できません。

サウナで汗を流しても、それは体内の水分が抜けているだけで、
体内脂肪が減っているのではありません。

体内脂肪は有酸素運動により、消費されるのです。

お礼

ありがとうございます。

しつこくて申し訳ありません。
今たぶん１０キロ分くらい脱水してるかと思うんですが、やはりそこまでは増えますか？
それとも運動で維持でしきます？
３日で５キロ最近増えてます…
１日1000キロカロリーくらいしかとってないのに…

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

とりあえず運動ですよ
歩くことからでもいいので基礎体力をつけて免疫力も上げたほうがいいですよ
きちんと３食食べてください
体の中から年を取ってしまいますよ
薄味でよく噛んで食べること
野菜は温野菜にしてください
皮ですけどだんだん吸収されて落ち着いてきますよ

お礼

ありがとうございます！
補足より質問してしまいました…使い方わからなくて…

補足

ありがとうございます！

今は1000キロカロリー以下しかとってないのに体重は激増なんですが……

それでも３食たべて運動すれば体重増加は止まりますか？

回答No.1

kentaulus

こんにちは、栄養士です。

あなた、今のままだと４０代で早死にするかもしれませんよ。
サウナで痩せようなんて今後は止めましよう。

(1)これからどのようにしていけば健康的にスリムになりますか？？

　和食中心の食事を続けることです。ただし、減塩してください。
　蛋白質と野菜を多く、脂肪と糖質を少なく。

　おやつは果物中心で、菓子パンやケーキは食べない。お酒も飲まない。
　油物やコンビニ弁当、スナック菓子も食べない。

　規則正しく早寝、早起きする。
　できれば毎日、合計で１時間運動する。３０分　x　２回とか。
　運動前に粉末生姜湯を２杯飲む。生の生姜は効果なし。
　サウナスーツを着て運動する。
　心拍計を買い、運動中は心拍数110前後を維持する。
　特に下半身とお腹まわりの筋肉を使う。

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　水分は１日合計２リットルを飲む。２時間にコップ１杯分飲む。
　なるべく飲み物に砂糖は使わない。水道水や麦茶、麦茶で２倍に薄めたスポーツ飲料など。
　血液が水分不足で粘ると血行不良を起こし、代謝(エネルギー消費)が低下します。
　代謝が低下すると運動してもなかなか痩せません。
　むくみは血行不良が原因です。水分の取りすぎがむくみの原因ではありません。
　水分不足は将来的に腎不全の原因になります。　

(2)この皮は一体どうすればなくなりますか？

　一度伸びた皮は、簡単には縮みません。
　最終的には美容外科で除去手術を受けるしか方法はありません。
　ただし、妊婦さん程度なら元に戻ります。
　それ以上の伸びは難しいでしょう。

(3)食べたら下腹部が半端なくぽっこりになります。引き締め［腹筋］ですか？

　胃下垂と、胃拡張が原因だと思います。
　ただ、食べる量をもう少し減らしてみてはどうでしょうか?
　たぶん、食べ過ぎも原因だと思います。

(4)維持するためにはどうすれば？
［サウナで流した分食べるとか？？］
　サウナダイエットは禁止。心臓発作を起こす可能性が高く危険です。
　食べたら運動。これしかない。　
　運動せずに痩せようなんて、調子良すぎる。　

あなたの役に立ちそうなリンクを貼ります。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100113.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100120.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110105.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100526.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100825.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20100428.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090624.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090805.html

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20090610.html

お礼

ありがとうございます!

運動すればこれ以上増えることないんですかね??

今のところ汗かかないと体重が減らないのでパニックになります…

再度の質問で申し訳ないです…