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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋肉増量できる食事について）
筋肉増量のための食事とトレーニング方法
このQ&Aのポイント
- 40歳の男性が筋肉増量を目指し、具体的にどのような食事を摂ればよいか知りたい。
- 朝食ではゆで卵、バナナ、牛乳、プロテイン、食パン、マルチビタミンを摂取すると良い。
- 昼食ではチキンカツ丼、夜食ではボイルチキンマスタードを摂取し、就寝前には牛乳とプロテインを摂る。
- jaguar178
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質問者が選んだベストアンサー
食事は、この例の通りならば、大丈夫でしょう。 十二分にタンパク質も取れています。 有酸素運動は、本来多少筋肉を落とすような効果もありますが、 エアロバイク３０分くらいの有酸素運動ならば、 筋肉をつけるのにマイナス ということはありません。 今のままで続ければいいと思いますよ。 ただ筋肉とあまり関係有りませんが ビタミンは食べた分がすべて吸収されるわけではありません。 また一気に食べるより、何回かに分けた方が、しっかり吸収されます。 （プロテインを一気に６４ｇも飲まないのと一緒） なので、ビタミン剤は朝に２錠飲むより 朝と夜それぞれ１錠ずつ飲んだ方がいいですよ。
お礼
小分けにして食べることの重要性がわかりました。 回答していただきありがとうございました。