首、肩、特に背中

質問

４月から新たな仕事を始めました。

今までに経験のない、肩コリに悩まされています。

特にヒドい時は首筋と健康骨付近がバッキバキになります。
自宅ではサロンパスローションやツボ押し用の器具を買って対策をとってますが、職場ではどのような対策をとっていけば良いですか？
ちなみに事務方なので、パソコンや書類は言わずもがな、人付き合いなど避けるべきシチュエーションなどあればアドバイス下さい。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

整形外科は受診されたことがありますか？まずはコリの原因を突き止めなくてはなりませんね。慢性や難治性のものは、首の骨が痛んでいるケースなどあります。整形外科に行って調べてもらってください。もし骨や椎間板に変形があったり、 病名が付くようでしたら　“筋トレ”　は有効な手段です。ただ痛みの強い時は痛みをとることが先決で、無理して行えば痛みの悪化につながります。治療が必要な状態であれば、 医師と相談しながら行うようにしましょう。

特別原因がなければ、生活全般を見直しましょう。
・寝ながらテレビ、本を見ていないか
・仕事や趣味で長時間同じ姿勢ではないか
・適度な運動をしているか
・正しい枕を使っているか

＝良い枕とは＝
・少し厚みがあるもの
・波型など形がついていないもの
・頭の重みで形が変わるもの
・寝て気持ちがいいもの

要するにマイナス要素をどれだけプラスに変えられるかです。運動は屋外ウォーキングを30分ほど、ストレッチ、筋トレなどがいいと思います。枕はある程度厚みがあり、枕の形がついていない平らなもの、頭の重みである程度形が変わる素材、寝て気持ちのいいものを選んでください。低すぎたり、波型の枕は駄目です。

これらをやっても改善しなければ他に原因があるかもしれません。例えば血圧、眼、歯など。心当たりがあれば適切な科を受診して見ましょう。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

お礼

丁寧な情報ありがとうございますm(_ _)m
先ほど仕事を終えましたが、今日はさほどコリはないようです。
自分も枕を買ったり運動をすることを検討しています。かなり参考になりました。
とにかく原因を突き止めて、それから肩コリと付き合っていこうと思います。
ありがとうございますm(_ _)m

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

軽く時間を作って
歩き回るようにするとどうですか？

お礼

実はウォーキングを計画中です。できるだけ運動してみます！
ありがとうございます！