短時間の昼寝をするコツは？

質問

よく日中に５～10分程度昼寝をすると、疲労の回復につながるとかいいますよね。でも、何度試みても、10分くらいじゃ起きれないんです。携帯の目覚まし機能使っても、なんだかんだしているうちに寝付かないまま10分がすぎたり、また寝てしまったり・・・

服は、きちんと身に付けて、ソファーなどで寝るっていうのを耳にしたので、そのようにしているのですが、他にもなんかコツがあったら伝授してくださいまし。

回答No.1

maijuin · ベストアンサー

10分で起きる技としては、私は、机の上に両の手のひらを重ねて、その上におでこを置いて寝ています。10分ほど経つと、ちょうど手がしびれてきて起きられます。

寝付く方法は、難しい本を読むことでしょうか・・・。

お礼

学生時代、机で昼寝して、がくっとなってちょっと恥ずかしかった・・なんてのを思い出しました。机で寝るのは、ほんとよさそうです。きっとソファで寝るから、寝すぎちゃうのかもしれません。机に座って、難しい本を見て、ねむくなったら、机に伏して・・・う～んなかなかよさそうです。良きアドバイスをありがとうございました。

回答No.3

noname#108373

蛍光灯などの光をじっと見つめ、瞬時に毛布などで目を覆って暗がりをつくります。あとは、手探りで電気を消して、普通に寝ます。

光→暗は、けっこう催眠効果あります。
ぜひ試してみてください

お礼

回答ありがとうございます。光→暗は、たしかによさそうですね。そういえばうちのチビたちもさっと電気をけすと、一瞬びっくりして目を見開いてますが、そのあとすぐ寝ているのを思い出しました。今度実践して、即寝をチャレンジしてみます。

回答No.2

shigechama

こんばんは。

わたしはコーヒーを飲んでから寝ます。
カフェインが効いてくるのが飲んでから３０分ぐらい後なので
それぐらいで目が覚めます。
コーヒー好きの方でしたらお勧めです。

お礼

回答あるがとうございます。うっうっ・・コーヒは、もともと大好きだったんですが、タバコをやめていらい、コーヒーを飲むとタバコが吸いたくなるうような気がして、コーヒー断ちもしているんです。紅茶も緑茶もたしかカフェイン入ってるはずですし、紅茶か緑茶で一度試してみたいと思います。ありがとうございました。