寝起きが悪いんです．．．

質問

毎朝、寝起きが悪くて困っています．．．
携帯の目覚ましを使って一回は起きるんですが、また二度寝をしてしまったり、起きてからもグダグダ１０分ぐらいしていて、どうにかスッキリと起きれないかと思っています。
理想としては、23:30頃に寝て、5:30頃に起きることです。

朝、スッキリ起きるためにしていることや、コツなんてありますか??
教えてください！！

回答No.4

yu-taro · ベストアンサー

こんばんは。

　人間の体は毎日７～８時間寝ないと疲れが取れないように出来ています。

　疲れは使った筋肉を休めるだけでなく、脳や内臓も休める必要があります。

　睡眠不足で５時間位しか寝ていなくて起きても、その日はずっとすっきりとしませんよね。これは明らかに脳を休める時間が不足しているからです。

　05:30に気持ち良く起きるのでしたら、夜は21:00位に寝ないとだめです。

　失礼ながら質問者さんの理想としている睡眠時間では体調不良になりがちで、頭の回転もにぶく良いことは有りません。

　知人で市場でマグロの仲買をしている者がいますが、朝４時起きの場合は夜は８時頃には寝るようにしているとのことです。
　それでないと、重いマグロを変に落としたりすれば商品価値が落ちて大変なことになるので、気を張ってしっかりとした意識でなければ仕事にならないということです。

　一時期体調不良で通院したときに、医師に睡眠時間を聞かれ６時間前後と答えたら、それでは少ない８時間位寝ないと脳や内臓を休めることが出来ないと指摘されました。
　それ以降、最低でも７時間は寝るようにしていますので、体調不良もかなり改善されるようになりました。

　ちなみに私は毎朝07:15頃に起きますが、すっきりと起きられるのは00:00頃に寝たときですね。

　さて、こんな感じでいかがですか。

回答No.5

sayakaslaw

知人は、病院で酸素を鼻から吸引する機械を借りて、使ってますが、明らかに、睡眠の質が変り、短時間でも、すっきり、パッチリ目がさめるそうです。ちょっと、無呼吸症候群の疑いがあるそうです。骨格のせいらしいのですが（全然、太ってません）。すごく、毎日が快調らしいですよ。費用は、保険を使って5000円くらいだそうです。絶対に価値がある！！と事アルごとに言っています（笑）。

回答No.3

prin000

私も寝起きがすごく悪いです。私の場合、アレルギーで鼻が悪いので、口呼吸しているので、熟睡していないみたいです。
質問者さんは、アレルギーなどはありますか？
また精神的に弱ってたりしても朝起きれないときがあるみたいです。
もし、本当に困っているのならば、病院に行くとちゃんとした薬を出してくれるので、少し飲んでみてはどうでしょう？
私は夜、アレルギーの薬（眠気が強くなるもの）を飲んで寝ています。
そうするとちゃんと熟睡できて、朝はちゃんと起きれるのです。
やはり熟睡していないからかもしれませんね。

回答No.2

mirenguma

私がよくするのは寝る前にお風呂に入って体を温めることです。
特に半身浴はよく効いた気がします。
体を適温に温めると深い眠りが得られるのか、ぐっすり眠りかつ朝も疲れた取れた状態でさっぱりと起きられることが多かったです。

回答No.1

wsws

睡眠時間も少ないのかもしれません。

しかしそれ以上に動くための栄養が足りていないのでは。
たくさん食べることで解決します。