昼寝ができません

質問

社会人になって夜勤が入るようになりました。

しかし、夜勤に備えて昼間に寝ようとするのですが
なかなか寝れません。

寝る時間は12時間ぐらいあります。

近くで子供が遊んでることもあり
また、部屋はカーテンを閉めてもちょっと明るいです。

皆さんはどういう対策をしていますか？

回答No.3

noname#135360 · ベストアンサー

ご参考にお願いします。

カーテンを
防音・遮光の物に変える。

アイマスク。
耳栓。

寝る前は、テレビや携帯電話、PC等を見ずに、本を読む。

あとは、ホットミルクですかね(^O^)

上手く生活のリズムが取れると良いですね。

お礼

ありがとうございます

寝る前はテレビなどを見ないように気をつけます。

回答No.5

nayameru_g

あまり関係ありませんが、私も宿泊勤務があり、それなりに五月蠅い環境で寝なくてはなりません。8時間の仮眠時間がある中、せいぜい6時間寝られれば良いほうで、今日は4時間程度でした。

私としましては、3万円前後の「マイナスイオン」を売りにした空気清浄機を使用することをお勧めします。

連続的な音って、慣れてしまえば気にならないためです。
自動に設定しておくと、インバータ制御によりファンが急に回転したり、急に止まったりするため、目が覚めやすいのですが、固定設定にしておけば、停電でも発生しない限りは回転数はずっと一定です。

ファンの音に掻き消されて、外部の音も適度に遮音できます。

回答No.4

b-cool

思いっきり外を走ってへとへとになる。

それでもどこか元気ならオナニーして一発ぬく。

普段読むと眠くなるような難しい本を読んでみる。

最後に頭の脳天のつぼを押す（これで睡眠の際放出される何かがでるそうです）

そして部屋を真っ暗にして寝る。

頭は何も考えないようにして体全体を投げ出すように体が水になったようにイメージして体全体の筋肉をめちゃくちゃリラックスさせてみる。

これでなんとか眠りにつけることがよくあります。

お礼

ありがとうございます

参考にします

回答No.2

flhr1450

なかなか寝れない人はつらいですよね～

看護婦さんなどは帰りに、フラッシュを３回ほど浴びると寝れると言いますね～

それようの機械ですが。

普通は

アイマスクと水泳用の耳栓がお勧め。

ヘッドホンで音楽は、時々逆に目がさえます。

薬に頼りたくない時は、牛乳を飲むか、レタスのスープも【牛乳でレタススープでもＯＫ】、
睡眠導入剤並みにきくそうです。

お礼

ありがとうございます

牛乳とアイマスクやってみます。

回答No.1

ho_orz

会社で昼休憩中によく寝るんだけども
・アイマスク（100円ショップで買った）
・音楽きく。洋楽なら更に効果的
・眠れなくてもとりあえず目をつぶる
ってやってるといつの間にか寝てる。

お礼

ありがとうございます

アイマスクと音楽やってみます。