昼間の眠気、昼寝について

2014/04/11 09:54

このQ&Aのポイント

昼間の眠気をなくす方法とは？昼寝の効果的な方法を紹介します
昼間の眠気を解消するためには、短時間の仮眠が効果的です。しかし、寝付くまでに時間がかかる方にとっては課題です。どうすれば寝付きやすくなるのか、アドバイスをお願いします。
昼間の眠気を解消するためには、座りながらの仮眠が効果的と言われていますが、実際には寝付きにくいという問題もあります。また、短時間の仮眠をとる際にも寝付くまでに時間がかかる方が多いです。どのような方法が効果的なのか、アドバイスをお願いします。

0142901429
お礼率32% (25/77)

その他（生活・暮らし）
回答数4
ありがとう数0

みんなの回答 （4）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

kamobedanjoh
ベストアンサー率27% (1021/3686)

2014/04/11 10:53 回答No.3

睡魔との闘い、絶体に勝てません。小生も、簡単には寝付けないタイプです。列車でも船でも。眠ろうとすればするほど、眼が冴えてしまいます。運転中の睡魔は、殺人的です。小生、PAで暖かい物を取り、運転席を倒して目をつむります。ウトウトしただけで、随分とリフレッシュ出来ます。睡眠を得た自覚はありませんが。夜も、電灯を消した真っ暗闇では、却って寝付けません。何か、恐怖感で興奮するようです。面白すぎる読書でも、興奮して眠れません。羊が何匹も効果有りません。犬のマークのメーカーのテレビ、無操作電源OFF機能が付いているので、便利しています。テレビの音が子守歌になつて、いつの間にか眠っています。タイマーOFF機能を設定すると、その事が気になって、音が止まると目覚めてしまいます。夜勤していた頃も、テレビ見ながらの昼寝でした。誰かがテレビを切ると、目が覚めて仕舞いました。 NO.２さんの言う通り、眠れなくても眠ったフリしているだけで身体は休まること、何度も実感しました。睡魔とは闘わず、降伏した方が身の為のようです。　

質問者

補足 2014/04/11 21:44

眠ったふり…なるほどです。確かに身体は休まりそうですね。私も、眠らなければと思うと余計に眠れなくなります。ありがとうございました

その他の回答 (3)

noname#209171

2014/04/11 20:52 回答No.4

こんにちは。睡魔から逃れるには散歩をするのが良いですよ。歩くという刺激が睡魔を感じさせなくなります。下手に日中に仮眠をすると目覚めた後に倦怠感を感じるのはよくあることです。また、散歩は良い気分転換にもなります。日中にうとうするだけでも、そのときには気持ちがいいものですが、やはりその後は体に力が入らなくなったりだるくなったりします。（ひどい場合は、握る力が入らず包丁が扱えなくなります。）散歩をする時間が長いと、たかが散歩と言えど疲れてしまいますよね。この疲れが夜の睡眠に効果があると思います。「疲れは最良のマクラ」とも例えられていますからね。入眠時間も短縮されることが期待できると思います。以上は私の経験談です。参考になれば幸いです。

質問者