スポーツクラブで減量に成功された方！

質問

食事制限に体が慣れてきてしまったのでスポクラに通おうと思っています。

減量に成功された方、どのような使用方法でされていたのかを教えていただけないでしょうか？
私が以前通っていた時には、
　(1)エアロバイク1時間
　(2)水泳(平とクロール)1キロ
　(3)水中ウォーク　300m
これで2時間かかっていました。
しかし、ものの本を読むと「水泳は痩せない」だとか、「筋肉をつけないとダメ」だとか・・・？
本当なのかしらー？と、かなり混乱しております。

減量に成功された方！どうか教えてくださいっ。
よろしくお願い致します～！

回答No.1

noname#6057 · ベストアンサー

こんにちは。
私も今スポーツクラブに通ってダイエット中です♪

インストラクターさんが各人の目的にあったトレーニングプログラムを組んでくれますよ。

今私がやっているのは、、
(1)ウォーキング（時速6.5キロ）を３０分以上
(2)自転車こぎ（負荷39ｗ）を３０分以上
とウエイトトレーニングです。その他エアロビクスなどなど。

ウエイトは気になる所や体力によって変わるので、インストラクターさんと相談してみてはいかがでしょうか？

通い始めてまだ５日ですが、、。
その前からウォーキングは個人でやっていて、ダイエット開始１ヶ月で３kg減りました。（体脂肪もグンと減りました♪）
普通に食べても太らないのが幸せです。

有酸素運動で体脂肪を燃やし、ウエイトで筋肉をつけ燃焼系の体を作るのがいいみたいですよ～。
ではではお互い頑張りましょう！！

お礼

ご回答ありがとうございますー♪
そうか、やはり水泳は除外されてますよね。やっぱり、体を冷やさない運動とウェイトトレーニングですなー。
有難うございましたー！行ってプログラム組んでもらいます！！