効率の良い減量

質問

体素計を使用してみたところ、内臓脂肪は標準ですが、
皮下脂肪が多いと言われました^^;
確かにおなか周りや太ももなどぽちゃぽちゃしています。
最近タバコをやめたせいもあるのか、４ｋｇほど体重が増えました。
週２～３回、ジムで水泳やヨガ・エアロバイクをやっています。
割と筋肉がつきやすいので、あまり筋トレはしたくありません。
特に下半身を重点的に効率よく絞る方法はないでしょうか？

回答No.1

timeup

カーディオバイクでの有酸素運動が良いでしょう。　負荷を極軽めにして、時間を長くです。

走りこみなどは筋肉がつきやすい場合は・・・ホルモンなどの関係で女性は着かなくて困る人が多いのですが・・・・しないほうが良いでしょう。

脂肪は比較的動かさない処につきます。

お礼

バイクはいつも結構な負荷をかけて２０分間行なっていました。
負荷を軽めにして時間を長くした方が効果的なのですね。

参考になりました。
早速今日から実施します！ありがとうございました。