痩せたいです。

質問

１０月に会社で健康診断があるのですが、それまでに５kg痩せたいですm(_ _)m
せっかくなら食べても太りにくい体作りをしたいと考えてます！
ダイエットの成功談やオススメのダイエットを教えてください(>_<)

回答No.4

willcate

No. 1の方がおっしゃるとおり消費する以上のカロリーを取らないことが肝要ですが、もう一つ効果的なのが、エネルギーを消費する前に食べ、消費した後に食べないようにすることです。つまり一般的に言えば、朝と昼にカロリーを取って、夜はできるだけ食べるのを控えるようにすれば、それ以前と同じカロリーを一日で取っていてもかなり痩せられると思います。夜疲れて帰ってきて寝る前に一杯食べるのは、わざわざ太ろうとしているのと同じです。付き合いなどもあり夜食べないのは難しいかもしれませんが、この程度もできないなら痩せるのは諦めた方がいいかもしれません。最初は辛いかもしれませんが慣れの問題です。私はこの方法で特に量やまた甘いものも控えることなく、半年ほどで５キロちょっと体重を減らすことができました。お試しください。なお水を指すようですが、食べても太りにくい体づくりはできるにしても、相当の努力が必要で一般的には難しいでしょう。

お礼

回答ありがとうございます(・ω・)やはり夜は控えた方がいいですね★

参考になりました！実践してみます(^O^)

回答No.3

さゆみ（@sayumi0570）

日常の生活での代謝のＵＰ　　筋肉で持久力の筋肉は代謝がいいです,,
食物繊維をとる　お腹がいっぱいになりやすい、脂肪分などを吸着して吸収を抑える
食事の回数は一度にたくさん食べないで少しずつの方が良い、
　　但し甘い物をちょくちょく食べると口の中が酸性になり虫歯になりやすい

本来はインスリンで骨格筋のグルコーストランスポーターが働くんだけど,,
運動するとインスリンの力を借りずに糖を取り込む,
ダイエットにも生活習慣病の予防にもいいです
ハンバーガーは手で食べると早く食べれるので満腹になりにくい→肥満になりやすい
食事はゆっくり食べよう,,,
小腹が空いたら歯磨きするといいってテレビでやってた

お礼

回答ありがとうございます！

回答を読ませていただいて、歯磨きダイエットって言葉を思いだしました★
良く噛むなど…日々の積み重ねですよね！参考になりました(^O^)ありがとうございました！

回答No.2

nigauri58

男女ともに出来るダイエットとして、私がやったうちで効果的だなと思ったものは、レコーディングダイエットです。
毎日口にしたものを、一品ずつカロリーが載ってるサイトでカロリーを調べて、大体でいいので記録していきます。
そして、なるべく１日摂取カロリーが必要カロリーを越えないようにするのです。
続けていくうちに、口にしたものの大体のカロリーが自分で推定出来るようになって、あとどれだけ食べられるかわかるようになりますよ。ダイエット意識をつけるという意味でも有効だと思います。
友人はこの方法でBMIを20ぐらい減らしてすごくびっくりしました。

あとゲームをやる方でしたら、Wii-fitはかなりオススメです。
筋トレや有酸素運動など目的別に分かれてる上にそれぞれミニゲーム的に作られているので楽しく運動できました。
寒い日や仕事の後などはジャージなどに着替えて外に走りにいったりなどが正直億劫だったのですが、Wiiだと室内で気軽に運動出来たので嬉しかったですね。二十～三十分もやれば汗だくになりますよ。

お礼

回答ありがとうございます(^O^)！
Ｗｉｉって汗だくになるくらいの運動ができるんですね(・ω・)
確かに、外に出て運動…よりも長続きしそうです★ありがとうございました＼(^ー^)／

回答No.1

hemohemo0825

ビリーズブートキャンプ

当たり前のことですが、摂取したカロリーより多くのカロリーを消費するしかないです。

近道はありません。

お礼

ですよね(>_<)基本的なとこから考えます！ありがとうございました★