ダイエットのやり方
身長156cmの31歳女性です。皆さんのアドバイスを頂きたく書き込みました。
ダイエットと言うには不十分かも知れませんが、以下の事を実践しています。
・食事は1200～1,500kcal
・食べ過ぎたら翌日調整
・通勤(片道20分)を自転車で←これは７年間続けています。
・腰痛の為、ストレッチを20分
・夕飯は遅くとも８時までに。それ以降は食べない
これを4/5からずっと続けています。
始めた時は55.3kg、体脂肪率は32%ありました。
その後、体重55.8～54.1kg、体脂肪率26.3～35%と、上がり下がりを繰り返して、ゆっくりとですが下がってきていました。
生理が25日に来ましたが、その前に体重が急に増える、といった事はありませんでした。この時点で、体重54.1kgでした。体脂肪率は27%です。
生理が5/2に終わり、昨日5/4に計測した所、体重が55.1kg、体脂肪率が26.2%でした。
生理期間中は食欲が急増しましたが、それでも決して暴飲暴食に走らないように努めていました。
色々調べたのですが、生理前には水分の蓄積の為に体重が増え、生理が終わってから減っていき、ダイエットに適した期間になるそうですね。
個人差もあるとは思うのですが、もしかしたら私のやり方が間違っているのでは…と不安になりました。
生理後に体重が増えてしまうのは、やはり何らかの見直しが必要という事なのでしょうか？
お礼
回答ありがとうございます。 気にしないでやるのが一番ですね。 参考になりました