どうしたら治るでしょうか

質問

この春から大学生になる者です。

近頃、人の視線・どう見られているか等が気になってしまい困っています。
特にそれを感じるのが電車・図書館・駅 など 人が集まる場所です。
自意識過剰なんだと思います。

自分が注目されているなんて思いもしないのですが、
実際、私が電車などでそのような思考に至った場合は
なんだか不謹慎な仕草だったり、目遣いだったり、自分でも落ち着いていないんだと明らかに分かります。
そのおかげで私の半径5メートル(?)には緊張感をもたらしてしまいます。
気のせいと思われるかもしれませんが、実際に近くの人が席を移動していったり
足をソワソワし始めるなどがあります。
高1や高2の頃はそういった思考は全くありませんでした。
高3で塾に通い始めてから強く意識してしまうようになりました。
それがどうしてなのかはよく分かりませんが、恐らく中2病のような感覚です。

大勢の人と誰とも話さずにじっと座っている、落ち着いているという事が
出来なくなりました。そんな事何も凄い事じゃないのに、もう私にはその行動は
無理です。30秒で疲れます。高校の授業では死にそうでした。死にたいとも思いました。
これは何かの病気でしょうか。愚かな悩みです。こんな事で悩んでいるのは贅沢だと
思います。気にしなければいいのです。でも、毎日この事が頭から離れません。
なかなか分かる方はいらっしゃらないと思いますが、敢えて言うなら我に帰ってしまうでしょうか。
我に返ると自分の考え方もワザとらしくなるし所作もワザとらしくなり、かなり遠まわしに周り
が注意を促している気がします。一度HPで～障害というのを目にしましたが、何障害でしょうか？
病院へ行かずやはり判断するのは難しいでしょうか・・・

精神科へ行って改善するものなのでしょうか？
親にはこの事は絶対に気付かれたくないので、なるべく自分の思考回路をなんとか
正常にしたいです。
やはり不可能でしょうか。

回答No.2

vzb04330 · ベストアンサー

心理士で、大学の心理学の教員です。

ご質問の内容を拝読して、最初に浮かんできたのは、ご自身でも書いていらっしゃる「自意識過剰」ということです。
高校生から大学生の年代は、発達心理学でいう「青年期」に該当します。
その青年期のうちでも、とくに「青年期中期」といわれる発達段階に、現在質問者様はいらっしゃいます。
この青年期中期の心理的な特徴の1つに、自分自身に目が向いて、どうしても自分のさまざまなこと、たとえば、容姿や立ち居振る舞い、自分の考え方、感じ方が他人にはどう映っているのか、他人からはどう思われているのか、ということが気になって仕方ない時期があるというものがあります。
とくにたいしたことではないと理屈ではわかるものの、気になるという状態です。

しかしながら、それをたとえ親や兄弟など家族、近親者であっても聞けないという、表現はあまり適切ではありませんが、一種の「悪循環」のような状況に陥ってしまって、心理的に苦しんでしまう、という状況なのです。

実際には、他人は、自分が思うほどこちらのことは気にしていないことがほとんどです。

これらの状況は、発達心理学的に見て、別に異常なことではなく、程度の軽重はともかく、誰もが通過する、発達の自然経過の1つであると考えられます。
とくに、現在は、大学へ入学するという、新しい生活を前にして、不安な感じも高まっていらっしゃるでしょうから、余計にそう感じられているように思われます。

したがって、とくに異常であるとか、○○障害に該当するから、直ちに医療機関を受診すべきであるということではないと、私自身はお見受けします。

ただし、念のために申し上げておきますと、こういう状態が何ヶ月も長引くとか、ご自分のお気持ちとして苦しくて仕方がないということでしたら、医療機関を受診されるか、入学先の大学に学生相談室があって、そこには専門の心理士がカウンセラーとして所属しているでしょうから、そういった専門家に一度、相談になってみてください。

お礼

まさにそのような状態だと思われます。
静かな所に行くと無意識に逃げたくなっているのが分かります。
家族には多分、最近緊張していると思われている気がします。
ですが、異常ではないのですね。
自然に通過するものと聞いて安心しました。
高校ではあるきっかけで内弁慶というか家と学校が殆ど逆?という感じになり感情を殺す感じがしていまして、そのツケが今だと思います。
大学へ行って環境が変わっても今のような感じならば専門家の方を伺おうと思います。
多分今の感覚が半年近く自分の邪魔をしている気がするので、恐らくその経過にハマって
しまっていると分かりました。

詳しいご回答ありがとうございます。

回答No.1

noname#130637

質問者さんに限らず、そういう傾向の人は大なり小なりいると思います。
大抵は「人が気になりすぎて怖い」なんて言えないから、隠しがちになるだけです。

人が視界に入れば無性に気になり、気まずくなってしまう事は誰でもあります
そういう気まずい時間も、大抵の人はその内忘れますから気にしないことです。
でもその気まずさに固執して原因を突き止める時、何かを悪者にして納得させるんですが
質問者さんの場合は自分がおかしいと思ってるから、ドツボになってるんだと思います。

質問者さんに限らず、大抵の人は周りから特別意識されることはないと思いますが
ソワソワしてる人が居ると周りの人も「あら、あの人トイレ近いのかしら」と心配する程度は気にすると思いますよ。
中には質問者さんと同じような、過敏な人はその場を離れるかもしれません。
それでもソワソワする時は、何か（携帯、窓の外など）に集中するのはどうでしょうか。
その場にいる他の人は何をしていますか？　それをさりげなく真似してみるのも有りだと思います。

塾に通うことで、今までの生活スタイルが変わって精神が過敏になってるんだと思います
忙しい毎日かと思いますが、自分と向き合う時間を大切にしてみてください。
良くも悪くも、世の中はそんなに自分に興味がありません
どうでも良いという意味でなく、気にする必要がないという意味です。

お礼

そうですよね。
多分今の生活はほとんど家で学校が無いので、
そういった事ばかりに神経が偏っているんだと思いました。
もうしょうがないと割り切ろうと思います。
気まずくなってしまう事は誰でもあるんですね安心しました。
自己嫌悪しても何も変わらないという事が分かりました。
真似する。なるほど。よく同じ行動している人がいると落ち着くと
言いますから、やってみようと思います。
かなり気が楽になった気がします。
ていねいな回答ありがとうございました。