渇をいれてください(;_;)お願いします

質問

私、去年の夏から
７kgも太ったんです(;_;)
今日から頑張ろう！って
毎日思ってるのですが
やっぱり、沢山食べてしまいます(;_;)
意思が弱いですよね…

でも春から新しい生活が始まるし
彼氏にも皆にも
痩せた私を見てほしいです。
だから渇を入れてください！
お願いします！

回答No.6

sakusaku0

こんにちは。女性です。

無理すると続かないって言いますよね！
いきなり、ハードにしようとするのではなく、長期的に考えて軽いものから初めては？

一つだけでも絶対に守る条件を作ってみる。
例えば「○時以降は食べない」「○系のお菓子は1日一個」「週に一回は近所の散歩」等、最初は守れそうな軽いものから。
守れている状態が続き辛いって感覚がなくなってきたら(日常の一部になったら)、新たな条件を追加。
それを繰り返していけば、少しずつできるのでは？

あと、芸能人の方がして成功したダイエット方法に「選択」ダイエットがあるとのこと。
何か選ばなくてはいけない場面の時、「健康なのはどちらか」と考え健康的な方を実行するっというものです。
例えば、昼食時、豚カツと酢豚があったら…健康的なのは酢豚なので、酢豚を食べる。
階段とエスカレーターがあったら、健康的なのは階段なので階段でのぼる。
その都度一回一回の選択なので、継続的にって考えなくていいし、「健康なのは」っと前向きに考えるので、イヤな気持ちにならない。
難しいなら、その選択を交互に「いつも選ぶ方」と「健康的な方」としてみてもいいかも。
くれぐれも「後で二回連続で健康的な方を選べばいいやー」なんて甘やかさないように(笑)
基本は「毎回」ですから。
まぁこれなら「嫌いなものを食べる」とか「量を減らす」とかではなく、好きな２品から選べるのでストレスはないですよね。

ダイエットは難しいですよね！
少しずつ頑張りましょうね(^-^)

お礼

回答ありがとうございます！

守れる範囲のルールをつくるとか、
健康かどうかを考える
というアドバイスわはじめてで
すごく参考になりました！

少しずつ頑張っていこうと思います！

回答No.5

freulein

○○「したい」と○○「してはいけない」との対立関係を解決することは困難です。「対立構造」で捉えるとの設定がうまく行かない理由だと考えます。○○が食事・タバコ・お酒・オナニーのいずれでも苦労なさる方々が多いです。問題を対立構造でなくて、協調問題として作り直してみては如何でしょうか？「○○を辛抱する」は困難です。「ついでにこれが出来た」としたほうがよいと申し上げるのです。
「野菜ジュースだけで一週間を過ごせば7kg以上の減量があるか？」「一日の絶食で体重に2kg以上の変化があるか？」「空腹で見える幻想にどんなものがあるか？」「一かけらのパンを100回噛むとどんな味がするか」「一粒のドロップで空腹感を一時間は癒せるか？」「ドロップを何粒食べると空腹感がなくなるか？」「空腹だと腕立て伏せの回数がどれだけ減るか？」「絶食しても排便が毎日あるって本当？」・・・・記録更新を楽しみながら減量することも可能でしょう。私たちの体が意外にたくましいことも見えてくるでしょう。「空腹を辛抱する」のでなく「楽しみで減量すれば空腹がほとんど苦しくない」となるでしょう。

お礼

楽しみながらの減量。
ダイエットを楽しむこと。

すごく参考になりました☆
ありがとうございます！
実践してみたいと思います。

回答No.4

UKA0tad

こんにちは！
１８歳の女です♪

渇をいれてください…とのコトなので、いれちゃいます！！！

食べるから太るんです！

痩せたければ間食を止めて下さい！！！

食べて感じる幸せよりも、辛いガマンをしてでもヤセられたときの幸せのほうがずっと上だと思いますよっ！！！！

…って言ってもガマンは辛いですよね(笑)

ゴメンなさい！
生意気なコト言っちゃいましたぁ…(´Д｀)

私も今ダイエット中なのですごーく分かります…
ついつい食べちゃうんですよねぇー(笑)

「ちょっとだけ…」とかって…。(・_・`＊)

でも、ガマンの辛さを乗り越えたら、きっと憧れの体になれます！

だからお互い目標まで頑張りましょうね♪

くれぐれも体を壊すことだけは無いように気をつけて下さい(´・ω・｀)♪

お礼

渇ありがとうございます(>_<)

食べて感じる幸せより
痩せてきれいな体になった幸せの方が大きいですよね！

刺激になりました☆
少しずつがんばっていきます。
お互いがんばりましょお！

回答No.3

noname#129222

喝っ！

回答No.2

arhuirosa

痩せてください！！って渇を入れましょう！！

って言いたいところですが、どうしてもオンナは食欲に弱いです。

私はダイエットしたことはありません。しかしダイエットしない努力はしています。
すなわち、太らないように努力しています。

(1)好きなものは好きなだけたべる
ただし！時間を制限する（夜食は食べない）

(2)運動する
ただし！続かない。のであれば仕事中に行える運動をする。わざとめっちゃ動いたり、通勤は自転車を使ったり・・など

(3)ストレスをためない
私はとりあえず、寝る。ゲームする。友達をしゃべる。

(4)動かないことをしているとき（パソコンなど）はとりあえず食べずに飲む。私は緑茶をよく飲みます。
出来れば炭酸系は控えたほうがいいかも・・・

です。なにもせずなにも変えないのはなにも変わりません
でも、無理になにかをしようとすると、絶対続きません。
少しずつ自分に渇を入れて行ってみてください

お礼

回答ありがとうございます！
とても参考になりました(>_<)

私にわ痩せる努力も大事かもしれないけど
太らない努力ってすごい大事ですね…！

今の状態を改善していけるように
少しずつゆっくり頑張って行こうと思いました！

回答No.1

chokopocky

意思が弱く、たくさん食べてしまうのですか？　何かストレスがあるのでしょうか？　渇を入れたくらいで痩せられるとは思いませんが、無理なダイエットは体を壊しますので、専門家に相談するのが無難かと思います。詳細が分かりませんが、野菜多目の食事と適度な運動、地道な努力を続けることが一番だと思います。彼氏のためにもガンバレー！

お礼

ありがとうございます(;_;)！

ストレスとゆうか…
食べ過ぎてしまった後悔で
過食みたいになっちゃってます(;_;)
食生活の改善、適度な運動をとり入れて
少しずつがんばります(>_<)