スキムミルクヨーグルトを食べる時間について
始めまして。チマタで品切れが続いているスキムミルクをようやく購入できたので、スキムミルクヨーグルトを食べ始めました。
そこで疑問が生まれたので、スキムミルクヨーグルトを試されてる方、ご存知の方、お教えください。
スパスパでは、朝食と、午後のおやつの時間に２００ｇを食べるように言っていますよね。そして、大事なのは１日４００ｇ食べることだとも。
私の場合、仕事をしているので、午後のおやつの時間にヨーグルトを食べることができません。その午後の分を夜食べてはいけない（逆効果もしくは効果ない）のでしょうか？
夜といっても、夕食は普通に食べて、その数時間後、夜食のように食べようかと思ってるんですが、どうなんでしょうか。
朝だけ２００ｇ食べた方がいいのか、朝晩で４００ｇ食べた方がいいのか、どっちなんでしょうか。
また、確かに便通がよくなったのは実感できるのですが、それは、朝食べたヨーグルトが出てるだけのよな気がするのです。イメージでは前の晩に食べたものとかを、ヨーグルトが連れ出してくれるのでないと意味がないような気がしていますが、そんな事はないのでしょうか。
そう考えると、夜ヨーグルトを食べれば、朝の便で夕食に食べたものが出てくれそうで、良いように思うのですが間違ってますか？
つまり、
１．朝晩食べるのと、朝だけ食べるのとどちらがいいのか。
２．便はヨーグルトが出てるだけのような気がするがそれでいいのか。何かタイミングが違っているのか。
分かる方がいらっしゃいましたらお教えください。
汚い話もしてしまい申し訳ございませんが、正確な知識を得たくて質問させていただきました。
よろしくお願いします。
お礼
参考にさせて頂きます、有難うございました。