ブライトライトMEについて

質問

ブライトライトMEについて

光療法のためにブライトライトMEを買い、朝の5時から照射しています。説明には30～2時間くらいとかいてあるのですが、昼間に眠くなってしまうため、ずっとあてたいです。（ずっと家にいるため）調べてみると、屋外では16じくらいまでは一万ルクスくらいはあるようなので、屋外にいる、と考えれば 16じくらいまではあててもいいような気がします、、、しかし、夜眠くなるメラトニンというホルモンは光にあたってから15時間後くらいに分泌されるようで、それだと16時から15時間後にねむくなってしまうような。。。それともあてた5時から15時間後かな。
それと長時間つかっているとブライトライトが熱をもってきます。こちらも心配です。
自分の症状としては、一日三回以上ねる、と起きる、を繰り返す不規則なパターンで、時間もきまっていません。他に躁鬱病や、ドパミンの不足による下肢のしびれなど、脳の病気（原因は脳の病気または傷みたいです）があるので、この睡眠障害も脳の傷のせいかもしれません。（子供の頃からなので）ちなみに躁鬱と足のほうは毎日薬をのんですっかり治りました。（薬のんでるので治ったわけではないけど）

話がそれてしまったのですが、睡眠を夜一回のみにする目的の場合、昼寝防止のために昼間もずっと照射してもいいのでしょうか？
よろしくおねがいします。

回答No.1

shun-kichi · ベストアンサー

ブライトライト専門店（http://brightlight-store.ovtp.net）です。
弊社でご購入いただいたのかどうかわからないので、回答すべきかどうか少々
迷いましたが、お困りのようなので回答させていただきます。

まず、光療法の根本的な理解が違うように思います。
光療法は、基本的に朝浴びると体内時計が前進し、夜当てると後進します。
昼間は当てても効果は期待できません。当てる時間帯によって効果が
異なるのです。
ただし、冬季うつ病の方は別です。また、高齢者のように昼夜のメリハリが
小さくなった方の場合は午後まで当てることもありますが、概日リズム睡眠障害
の場合は午前中が基本です。

基本的には起床時に当てるのが一番効果があるとされており、強い光をあてるのは
その一回にすべきだと思います。
実際に睡眠障害で入院された場合は、一般的に6時起床で10000ルクスを
1時間程度照射するようです。

他の症状もお持ちのようなので、適切な回答かどうかわかりませんが、光療法の
一般的な話としては上記のようになります。

ご参考まで。