ブライトライトMEってどうなんでしょうか？お持ちの方いらっしゃいましたら使用感を教えて頂きたいです。

質問

ブライトライトMEの購入を検討しています。
毎日２、３時間づつ睡眠に入る時間がずれていってしまうからです。
　昼夜逆転の状態になると、全身に鉛が乗ったように体が重だるくなり、何もできまくなります。
（風呂に入るのも一苦労になってしまいます）

精神科で診察してもらったら、軽い鬱のような感じだとの事でした。
下手に薬を飲むよりも、しっかり休養を取る方がいい、と。
だが生活リズムはしっかり作った方がいいと言われました。

　ですがその生活リズムがどうしても作れないのです。
診察してもらった先生いわく、毎日同じ時間に起きればいいとの事でしたが、どうしても起きられません。

　眠る時間も、入浴しようが真っ暗にして横になろうが、照明を変えようがなんだろうが、きっちり２、３時間づつずれていきます。
　これにより起きられる時間も２,３時間づつずれていきます。

　アラームで無理矢理目覚めた時は、激烈なまでの眠気のあまり即二度寝して、寝たいだけ寝て自然に目覚めるしかありません。

　太陽の光を浴びれば目覚めるとは思いますが、アラームで無理矢理目覚めた時は、カーテンを開ける力なんてとても出ません。　がカーテンを開けっ放しにすると外の外灯の光で若干寝ずらいです。
（遮光カーテンなので閉めれば昼夜問わずそれなりにくらいです）

　そこで、室内に居ながら太陽光に近い光を浴びることができるブライトライトＭＥがいいのでは、と思ったのですが、高額なので、効果の程や使用感を教えて頂たいのです。

　今２０代ですが、この症状は中学生位の頃からずっと続いています。原因はおそらく、とある人物に子供の頃から妬まれて、（それこそ５歳とかそれぐらいの頃から）陰湿、陰険、下劣極まりない嫌がらせを受け続けた事による心のダメージによるものだと思いますが・・・

　他にもこの症状はなんなのか、他の治す方法などもありましたら、
ぜひとも教えて頂ければと思います。

　長文で申し訳ありませんでした。宜しくお願い致します。

回答No.3

puu1-2-3 · ベストアンサー

そのようなものを買わなくても、
レースカーテン１枚にして、
暗くなったら寝る、明るくなったら起きるようにすればいいです。
遮光カーテンは全閉にしないで、顔にかかる部分だけ閉めておけばどうですか？朝になれば顔へ直接的に光を浴びなくても、部屋に光が差し込んで周囲は明るくなるはずです。

自分に必要な睡眠時間はわかると思うので、
逆算して「絶対に寝なくてはいけない時間」には寝ることです。

まずそれをしてから、どうしても寝付けないようなら、
薬を試してみるのがいいでしょう。
また、自分で生活ができないようなら、親元に戻るのが一番なのではないでしょうか？（ＮＨＫへようこそ！みたいになってしまうと、最悪ですよ。）必ずすべての人が、家事をできるわけではなく、家事ができない人は早めに結婚してしまったり、実家にいつまでもお世話になっていたりします。

お礼

ご回答ありがとうございます。
　その方法、試してみます。
＞＞必ずすべての人が、家事をできるわけではなく

　そうですか。
　もしかしたら家事が器用にできないのも何かの病気なのではと、うすうす心配し初めていた所です。

回答No.2

tinycat19

入眠障害の場合、やはり精神科に相談かもしれません。その上あなたは生活にも障害や困難がありそうです。
精神科に行って、睡眠導入剤をもらって、リズムをつけたらどうでしょう。
私自身、生活障害がないので、若い頃から、洗濯や料理、掃除など、困ったことはないし、結婚生活もしています。
一年前の洗濯物がたまっているというのは、ちょっとありえませんね。
炊事ができないのに、どうして家を出たのか、と思いますが、最低限、生活費がたくさん掛からないように、ご飯を炊いたり、簡単なおかずぐらいできないと困ります。
子供のころから、家の手伝いはしていましたか。
まず規則正しく眠るには、精神科で睡眠導入剤ですかね。先生にいろいろ相談してみると良いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。

家の手伝いはしてませんでしたね・・
炊事はできるんですが、食器や調理器具は洗わないままにしておいてしまった時にコケのようなものがついてしまったので汚くて捨てました。
　一人暮らしには諸事情があるんですが・・

　食器はまた買わないといけない＞その前に食器を置く棚や家具をかわないと＞どうせなら好みのデザインがいいので色々調べる＞いや、前々から引っ越したかったので家具買う前に引っ越そうか・・＞部屋を調べながら日常生活の色々をこなし・・そのうちまたリズムがずれ、行動できなくなり・・
　と最近の事情は大体こんな感じです。

回答No.1

tinycat19

学生さんじゃないかと思いますが、昼間の生活はどうされていますか。運動していますか。早く寝付けるためには、肉体が心地よく疲れているのが条件です。ダラダラ、昼間の時間、非活動的な生活しているのでなく、ジョギング、ウォーキング、など体を動かし、疲れることです。
私自身、昼間の時間、四時間ぐらい肉体的労作業の伴うパートをしていて、うっすら汗が出るほど体を動かすため、十時には眠くなり、十一時には就寝、朝五時には起床しています。
一応、夜頭はこうこうと冴える病気なので、就寝前にリスパダールを一錠だけ飲んでいます。それで眠くなりますね。
ドリエルとか、市販の睡眠薬を使ってもよいから、昼間の運動と、併用してみたらどうですか。
それから、今の時期、まだ暖かいですから、雨戸はあけて、薄いカーテンだけで寝れば、そんな機械要りません。
自然光が入るように、頭の部分だけ、カーテンを開けておけばよいと思います。
ジョギングと睡眠薬で、ちょっと頑張ってみたらどうでしょう。

補足

ご回答ありがとうございます。

　起きている時は、動ける時は必要な物を買いに出かけたり、洗濯したり、やらなければならない事をできる範囲でやっています。

　ですが、それでも同じ時間に眠れず、睡眠時間がずれてしまいます。

　ジョギングなどはやってませんね。　今はバイト等もしていません。浪人中というか・・

　だるかったする時は（主に昼夜逆転している期間）テレビを見たり漫画を読んだりする位しかできなくなってしまいます。
上に書いた通り、全身が鉛のように重くなってしまうのです。シャワーを浴びに行くだけでも、膨大なまでの気力と労力を要します。

　勉強したり受ける学校を決めたり、その他やりたい仕事に着くための作業など、かなり重要な事をやらなければいけない、やりたいのですが、この調子で普段の生活すらなりたたないのです。

　一人暮らしで、ご飯も買いに行くか作らなければならない、洗濯もして、必要な日用品も無くなったら買いに行き、とコレだけでもいっぱいいいっぱいで日々が過ぎていくのです。

　実家にはもうもどれませんし。洗濯物など一年前のがまだ残ってる位で、洗濯籠も常に満杯以上にあふれています。

　　部屋の片付けが一番困難で、やろうとしても重だるくてできなかったり、どこからどう取り掛かっていいのかわからなかったりでもう一年位ずっと散乱しています。
　ちょくちょく少しだけ片付けたりはできますが
（朝起きて夜寝るというリズムの期間に。この期間は動ける時が多いので）

　なので、リズムが正常に近くなっている期間に動ける時は洗濯やら、必要な物の買い物やら、できたら少しの片付けやらやってます。

　自分では買い物とかいった時は、きょうはまあまあ普通の範囲くらいに疲れたと思うんですが、それでも眠りにつく時間は２、３時間ずれてしまいます。

　それだけではまだまだ疲れたりてないんですかね？・・・
　この日常の作業プラス、ジョギングをした方がいいのでしょうか？