10時間睡眠と日常の緊張感

質問

よろしくお願いいたします。

飲んでいる薬
・朝夕食後　デプロメール(3ヶ月限定あと1ヶ月)
　　　　　　飲んでいる理由は聞いていない。
・寝る前　　　　デパス　1.5ミリ×３錠
　　　　　　　　レキソタン　５ミリ
　　　　　　　　メラトニン　３ミリ

以上です。
悩みは10時間以上の睡眠です。昨夜も11時間眠りました。
深夜1時に床に就き、朝は6時にいったん目覚めましたが眠り、その間夢を見ていたように思います。
17時から20時までパートに出て、昼間は資格の猛勉強を8時間を目標にしています。
ここ2年くらい、帰宅して、必ずネットをし、チャットの知り合いと会話することを楽しみにしています。
友達は居なくもないですが、去年の8月にステップアップを目標に大手企業を退職して今はパートだし、外で人と接触してつまらない思いをするのが面倒です。

実家に帰ったときは6時間眠りますが、そのとき昼間は自営業の家族と一緒なので、両親に失礼の無いように緊張し目はさえています。
実家からマンションに戻るとほっと一息して、10時間くらいぐっすり眠ります。

もともと、会社員だったとき、仕事の疲れが取れず、昼間の頓服だった安定剤を夜に飲むようになり、それでも効かなくなってメラトニンを飲むようになりました。

退職して、図書館で一人で毎日勉強するようになり、今度は頭が疲れるので10時間の睡眠をとるようになりました。
10時間勉強して、身の回りのことをして10時間寝る、と言った感じです。

今はバイトをはじめたので10時間寝るのが難しくなってきましたが
寝ないと集中するように頑張っても午前中ぼ～っとした感じが残ります。

バイトでも仕事を覚えないといけないし、勉強も両立させたいので、ぼんやりしてしまうのが悩みです。

薬を出してもらっている医者は、睡眠時間についての話し合いには応じてくれません。多分、対処法が無いのだと思います。試験に落ちたりくいっぱぐれるのは自分なので、あてにしていません。

忙しいので今は転院しませんが、落ち着いたら、親身になってくれる先生を探そうと思っています。

同じ悩みや、睡眠ライフをおくっている方の経験談、アドバイスなどがありましたらどうぞお知恵を拝借してくださいませ<(__)>

よろしくお願いいたします。

回答No.2

psfa_mig

睡眠を欲しているときは逆らわずにしっかり眠って下さい。
長時間睡眠を取ること自体は問題ではありません。
これを問題視して焦ったり少なからずストレスを溜めることが問題です。

基本的に規則正しい生活をした方が効率よく回復に迎えます。
朝起きられるように、早朝から日光が当たるようにしてみましょう。

＞寝ないと集中するように頑張っても午前中ぼ～っとした感じが残ります。
＞バイトでも仕事を覚えないといけないし、勉強も両立させたいので、ぼんやりしてしまうのが悩みです。

気付いていないようですが、自分に義務を課しすぎています。
Must Must思考の癖がついてしまっていますので、もっと余裕を持てるよう、オーバーワークにならない程度にペース配分を考えて下さい。

病気の特性上、薬を飲んでいるから治るというものではなく、そもそも根本的に悪化させる要因を除去するような生活に改めない限り、回復のための薬と悪化傾向の生活の綱引き状態になって永遠に病気を繰り返すだけになってしまいます。

そもそも冷静に考えれば、一時的に勉強もバイトもスローダウンさせて体を回復させ、体調が戻ってからパフォーマンスを出せばよいことだと思えませんか？
病気の時に思ったような結果が得られないことは、世界一の天才だって同じことです。

今はもう少し焦らず落ち着いて回復を心がけるときです。

回答No.1

pontamana

素人です。ご了承ください。
メラトニンが原因ではないでしょうか？
メラトニンは処方薬ではないですよね？個人輸入ですか？？リズムを狂わす恐れがあるのでやめた方がいいのでは？と思います。
それとデパス１．５ｍｇを３錠とかかれてますが、１．５ｍｇなんてありましたっけ？０．５と１しか知らないのですが・・・もし本当に１．５として３錠を同時に飲むのは明らかに飲みすぎと思います。また、それだけでパスを飲んでいるのにレキソタンを飲まれている理由もちょっとわかりません。睡眠効果を狙って飲むにしてもデパスとの併用に意味はない気がします。不安除けとして飲むにしては就寝前ではほとんど意味がないと思います。

デプロメールを飲んでいらっしゃるようですが、病名はなにと言われているのでしょうか？

判らないことが多いですが、軽めの睡眠薬（ハルシオンなど）へ変更された方がいいのでは？僕はデパスとハルシオンでかなり安定して来ています。レキソタンは日中、不安除けの頓服として飲む程度です。

参考にならないですが、すいません。
良いお医者さまを早めに探された方がいいのでは？と思います。

補足

間違えていました。
誤⇒１．５ｍｇを３錠
正⇒０．５ｍｇを３錠
です。

デプロメールの病名は伝えられていません。
たずねてもはぐらかされます。
憶測ですが、不必要なのに点数稼ぎと患者獲得のために出しているかも知れません。

取り急ぎ補足しました。
あとでお礼の投稿をさせていただきます。