太るのを止められない？

質問

ココ最近、急激に身体に脂肪がついて７月よりダイエットしてますが、食事制限と毎日ウォーキングを２時間～２時間半程度かかさずしてます、右肩と右腕、手首が悪いのでダンベル等の筋トレが出来ません（やり方が分からない）。でもまったく痩せません、というより顔は丸くなり、背中や腕もどんどん脂肪がついて前より太って来てます。かなりパニックになってます。普通やせますよね？酷い便秘で下剤が効かないこと関係ありますか？私の身体はどうなってしまっているのでしょうか？もう太るのを止められないのか。雨でも傘さして歩いているのに。。。

回答No.2

furu-tu2003 · ベストアンサー

食事制限の内容がわからないのでよく解かりませんが
単純に制限するといっても何でもかんでも制限しては逆効果になることもあるのです。
間違えた事を続けると脂肪が付いているのではなく
むくみが出ていることも考えられます。
悪いところに負担をかけない工夫をしたり
腹筋や背筋、下半身の強化でもずいぶん違ってきます。
便秘の対処法も食事の面と生活習慣など薬に頼る以外の方法もたくさんあります。
７月から始められたとの事ですが夏の期間は基礎代謝量が
高い気温のせいで落ちる時期です。
頑張っていけば必ず落とせます。
ウォーキングも歩き方一つで効果は違います。
長時間やる事だけが良い訳ではありません。
雨の中傘をさして・・・。
と言うのも転んだりした時には危険ですし合羽などを着て
腕の運動も加えたほうが効率的です。
人によって効果は異なります。短期間の結果で一喜一憂する事無く焦らないで頑張って下さい。
私自身、ウォーキング（通勤プラス一時間程度）が中心ですがが初めて３ヶ月ぐらいからやっと効果が出てきたものです。
最初は内臓に付いた脂肪から減り始める為らしいですよ。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1999q4/19991027.html

回答No.1

Hiyuki

体脂肪をはかっていますか？もしかしたら有酸素運動のみなので筋量が減っているのかもしれません。
下手にエネルギー不足の時に運動すると筋肉をエネルギーに転換してしまうからです。

できれば筋力トレーニングを取り入れた方がよいです。
肩や腕の具合が悪いというのであれば、左手だけダンベルもって運動してもかまいませんし。
(右利きの場合はもともと左の筋力は弱めですし)

あと、階段を利用するのもいいです。上る方ではなく降りる方です。こちらの方が筋量を増やすのにはよいです。
要は筋肉に負荷をかけて筋繊維の破壊をおこしてやればよいのです。
その際、プロテインとかをとると筋肉に栄養がいって再生効率が上がります。