寝る直前の食事による胃もたれについて

質問

仕事が忙しく、終電が多く、帰宅時間は午前1時くらいです。

それでご飯をたべて、風呂に入り、寝るのは2時～3時くらいです。（現状睡眠時間5時間くらいで、かなりつらいのですが）

でも、食べて1時間で寝ると朝もたれます。

寝てるときに消化してれば、もたれることもないのかなと思っていますが、
内分睡眠時間確保のため、帰って1時間くらいで寝に入ります。

そのため、夕食は控えめにして、満腹の3割り～4割り程度を満たすようにとりますが、それでももたれます。

何か改善する方法がありましたら、お教え願えますでしょうか。。
たとえば、寝る前絵に胃薬を飲んだりすることで緩和されるのでしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.2

riripasu

「胃」が活発に動くのは、1日のうち4回あります。

・朝ご飯を食べた後
・昼ご飯を食べた後
・夕ご飯を食べた後
・胃が空っぽになっている真夜中

※おやつをつまんだりすれば、その分、「胃」が活発に動く回数は増えます。

このうち、
「胃が空っぽになっている真夜中」というのは、
胃の中に残っている食べカスを洗い流す
というものです。

それで、朝起きた時、胃がすっきりしているというわけです。

「胃」というのは、キレイずきなんですね☆

このお掃除は、個人差がありますが、夕食を食べた後、だいたい6～7時間後に起こります。

そのため、夜遅くに、夜食を食べてしまうと、
お掃除が不完全、あるいは、全く行われないままになってしまうため、
朝起きた時に、胃がもたれる
・・・ということになってしまいます。

ですから、できれば、せめて夜の9時までには、夕食をしっかり済ませて、
夜食は食べず、水分をとるくらいにするというのが、ベストです。

※例えば、

・Aさんは、家と会社の往復3時間、満員電車で立ちっぱなし
・Bさんは、家と会社の往復1時間、満員電車で立ちっぱなし
・Cさんは、家と会社の往復20分、始発駅なので、始発で座ってラクラク通勤

・・・といった場合、消費するカロリーに差が出ます。

使うカロリーが多ければ、その分、食事でカロリーを多くとる必要があります。

ですから、1回の食事の量や、おやつを食べる回数などは個人差が大きくなります。

回答No.1

takama419

私も似たような生活環境です。
私の場合２時、３時に寝る予定ならあえて食べません。
（それ以降まで起きている予定があり、お腹がすいていれば食べますが）

で、あくまで私の場合、職業柄で１食目はお昼の正午、２食目は15時～16時くらいと特殊な環境です。
食事は２回です。
これでも健康は維持できてると思ってますし、慣れればお腹がすいて辛いとか言うこともなく何も問題ないです。
…というか逆に３食食べると太りやすかったり、もたれたりするのでやめました。
３食にこだわらなくても良いというのが持論です。

ちなみに薬を販売しているものですが、質問者様の例ですと消化薬…有名なメーカーのものですと新三共胃腸薬とかパンシロン01なんかがいいですかね…
ただ薬を飲むくらいなら私なら上記したように、もたれると分かっているならあえて食べません。
決してこの方法をお勧めするわけではありませんが、何かのヒントになれば幸いです。