効率的なダイエット

質問

効率的なダイエットを探しています
可能なら筋肉がムキムキになるもの以外を希望します
ダイエット対象は
腹、顔の肉を落とし
軽く筋肉が付く程度
です
下手にきついと続かないと思うので、無理かもしれないものは除外して下さい
条件が多いですが、ご教授お願いします

回答No.4

shiriustar

質問者さんの体力レベルや生活強度が解りませんので何とも言えませんが、生活強度が低かったりトレーニング経験が無い場合や普段運動を継続的にされてない場合で回答しますが、その場合軽い運動（散歩やウォーキング等）でも効果が得られますので行って下さい、又、質問者さんの仰るように運動を行う場合は軽い運動（筋肉を慣らす事と始めからキツイ運動ですと継続し難い）から行い慣れてきたスロージョギングやジョギングへ移行されても良いし、ウォーキングで負荷を上げる場合は距離を伸ばしたり早歩きを行って下さい。
上記に書いたトレーニングは有酸素系運動ですので脂肪燃焼には効果がありますが、落とす部位を特定する事は難しいですしどこから落ちるかは個人差があります。

又、運動は有酸素のみではなく、筋肉を付ける事も必要です（筋肥大や弛み解消や筋肉を付けて身体を引き締める）ので自重で良いですから腕立て伏せ、腹筋運動、スクワットを行うと身体全体のトレーニングになりますので行って下さい。

回答No.3

gotomuslemen

>可能なら筋肉がムキムキになるもの以外を希望します

多分、質問者様は女性ですよね。
そもそも、女性は相当な努力をしない限りムキムキになったりしません。
だから、心配無用です。

＞ダイエット対象は腹、顔の肉を落とし軽く筋肉が付く程度

贅肉を落とすのは痩せる。

筋肉をつけるのは太るって事ですから両方はムリです。

よく「筋トレをして基礎代謝を増やしてダイエット」なんて書いてある本やネットをみますがどうやったら出来るのか意味不明です。

質問者様の上げている前提条件は全て間違えているのでこのまま行くと失敗すると思います。
そもそも、身長・体重・性別・概ねの年齢ぐらいは記載しないと、まともなアドバイス出来る人なんていないと思います。

お礼

忠告ありがとうございます

様々な方法を試したかったので簡単に情報を求める感じでしたので説明が不足していました
すみません

以後気をつけるようにします

回答No.2

yuyuyunn

こんにちは

最初は軽い散歩から始めて
ウォーキングにうつり
ジョギングなどをするというように体を慣らしていぅてはどうでしょうか？
何よりも体を動かす様にすると体のほうも動かすのが普通、と思う様になりますよ

お礼

情報ありがとうございます
やはり基本が重要みたいですね

頑張ってみます

回答No.1

0427126668

食事と運動のバランスが大事です。
食事は一日にとらなくてはいけない栄養があるので、過度に減らすのはお勧め出来ません。
なので、軽く毎日有酸素運動することをお勧めします。
脂肪はエネルギーなので、とにかく使うことですね。

顔のエネルギーは、表情筋を使う(口などを動かす)ことですかね。

ちなみに、お風呂に軽くつかるだけでも結構、消費カロリーは高いです。
なので、夕飯前にお風呂につかるのもお勧めですね。

お役に立てれば幸いです。

お礼

食事関係は寮なので難しそうですが、
表情筋を動かすのは簡単なので以後心掛けます
ありがとうございます