半年で１０キロの増量。何か方法はないでしょうか。

質問

半年で10キロ太りました。

昨年の4月から新社会人として働き始め、7月くらいから体重が増えて1月時点で既に10キロ増量していました。

原因は恐らく明らかで、「毎日4～5時間のクラシックバレエ」を突然やめたことだと思います。食べる量は社会人になったストレスからかむしろ増えており、完全に 消費カロリー＜摂取カロリー の状態です。
学生の頃はクラシックバレエに熱を入れており毎日長時間踊っていました。昨年の4月に現役最後の舞台として主役を踊らせていただいたので、体作りに今まで以上に打ち込みました。結果、159センチで46キロの状態をキープしていました。

現在、シンクタンク系の企業でクライアントサービスを提供しているのですが、自分自身これといって大きなストレスは自覚していません。しかし、以前重度のうつ病になった経験から「気づかないストレス」をためやすい傾向にはある可能性はあります。

やはり、直接的には動かない事が最大の原因だと感じ、現在会社のトライアスロン部に所属、平日、休日のあいている時間にジムで2000m程泳いだりしています。しかし一向に減りません。むしろパンツがきつくなっています。4月時点で着ていたスーツのパンツも現在のものより2サイズ小さいです。夏に着ていた夏用スーツももう着れません。毎日のクラシックバレエに勝る運動は自分でもない事はわかっているのですが・・・

どんどん太る自分が余計ストレスです。そんなこと考えていたら悪循環だと忘れようとしていても難しいです。食事にも気をつけてはいますが、あまり我慢しすぎるのは逆にストレスだと思うので特に食事制限などはしていません。運動後は炭水化物よりタンパク質をとる事は意識しています。お風呂での温冷浴、ストレッチなど、考え付く事は出来る限りやっています。

何かいい方法はないでしょうか？

回答No.6

march9q9 · ベストアンサー

２０００ｍ泳いでいらっしゃるとのことですが
これは、ゆったり遠泳なさっている感じですか？

以前ジムでインストラクターに教わった事なのですが
泳げる人が気持ちよく長距離を泳ぐよりも
泳ぎの苦手な人が必死で２５ｍ泳ぐ方がカロリー消費が大きいのだそうです
もちろん気持ちよい泳ぎはいろんな面で体にメリットがありますが
痩せることを目的にしている場合には、あまり適していないこともあるのだとか

知人は、水泳が日課だったのですが
皮膚疾患のため入水できなくなり、ジムでゆっくり走るようにしたら
体が締まってきたと言っていました

相性もあるとは思いますが、２０００ｍの泳ぎで効果が見られないようでしたら
その時間を陸上での有酸素運動に変えてみてはどうでしょう？

回答No.7

nottylikeher

もしかしてですが
筋肉むきむきの
アスリート体型ではないですよね？
脂肪の上に筋肉がついたら
落ちにくいと思いますが・・
体重減らすなら
タンパク質取って運動より
食事減らした方が断然いいです。

回答No.5

jijihk

いい加減な週刊誌の情報ではなく、正しいダイエットをすればいいのではないでしょうか？

試してガッテンというNHK番組があり過去に何度も科学的で手軽なダイエット法を紹介しています。
「計るだけダイエット」を中心にいろいろな方法、こつなどを科学的かつ実証的に実験した上で紹介がされています。
番組のサイトでは過去記事も見れますし、内容をまとめた本も紹介されています。
有料ですが過去番組も見れます。
精度のいい体重計を買うだけで痩せますよ。記録用紙も載っています。

私も含め周りでこれをはじめた失敗した人はいませんよ。

http://www.nhk.or.jp/gatten/
http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/

回答No.4

yukiandfuruta

最近、友達にも教えてもらったところだけどこの人、無料で相談にのってくれるらしい。私はまだ返事もらってないけど適当じゃなくてまじめに回答してくれてるらしく、最近は受けつけ人数もしぼってるらしい、
にしても早く返事がほしい
私は１年で18ｋも太ってしまって、まだあなたの方がマシだよ。
しかも原因が分からないのでわかってるあなたがうらやましい。素人にきくよりプロに尋ねる方が懸命だと思いますよ。
私は本気でダイエットしないとやばい・・・
http://ameblo.jp/calostyle-japan/

回答No.3

nik670

jodytody さん、痩せる事にたいして安易に
考えていますよ。
痩せるってほんと大変ですよー。jodytody
さんの想像以上に大変です。

太った原因はわかっているのに食べちゃうん
でしょー。女性って必ず言い訳するんですよね。
ストレスで食べちゃう。
暇ながないから運動が出来ない。
明日から運動するので今日まではたくさん
食べちゃおう！などなど。

とにかく食べないことですよ(^^)
夕飯抜くらいできませんか？

ご覧のように太るとまず痩せません。だから
普段から食べないようにして太らないことな
んです。
ストレスで食べるのではなくストレスで運動
するわけに行かないのでしょうか？
食べるからふとるんですよ(^^)

さっそく今日から夕飯だけでも抜いてみて
ください。間食もダメですよ。
間違いなく痩せますから(^^)

回答No.2

Yupa3

かなり意識して運動、食事の質の改善は行っているようですが、
状況から言って「摂取カロリー＞消費カロリー」になっているのは明らかです。

トライアスロンをされているので、あまり極端な食事制限はお勧めできないのですけど、
減量するためには今以上の量的な制限が必要ということです。

あと、気になったのが運動の質の変化。
以前のバレエに比べ、筋力を要する運動に変わってますよね？
もしかして、筋肉がついてたくましくなったということはないですか？

体重を気にされる気持ちは分かりますが、
生活も変わっていますし、もっとトータルな体質を見るようにした方がよい気がします。
例えば、体脂肪率、見た目のシルエット等など。

参考URLなどで、目標とするところを今一度見直してみてはいかがでしょう？

参考URL：

http://www.kousiki.com/

お礼

ご回答ありがとうございます。

やはり摂取カロリーと消費カロリーの割合を調整するしかないのですね。

確かに、以前やっていたバレエに比べ、使う筋肉は多少変わっていますが、
以前もバレエ以外にさまざまなスポーツ（乗馬やスキー等）をやっており、現在のトライアスロンもどっちかというとバレエに近い持久的な細長い筋肉を要するため結果的にあまり変わらないように思います。
バレエって、ああ見えても結構ムキムキなんです。バレエをやめて逆に筋肉が一気に落ちて脂肪が燃焼しにくい身体になったことも太った原因かもしれません。

トータルな体質を見ることは大事ですね。忘れかけていました。ありがとうございます。
いただいたサイトも面白そうですのでじっくり拝見します。

回答No.1

noname#131542

年齢が若いから少し考えにくいけど、急激な体重増加は肝臓に疾患がある

可能性もあります　病院で検査してみてください。

それからストレスも太る原因です。

あと食事でも炭水化物減らせばいいってだけの問題ではないです

標準体重の出し方は身長（M）X身長（Ｍ）Ｘ２２
身長１６８センチだったら　1.68Ｘ1.68Ｘ22

１日の摂取カロリー計算は

軽作業の人なら指数を25.営業職など中程度作業を30、土木など重労働を35
として営業職なら身長Ｘ身長Ｘ30
これが１日の摂取カロリーの目安

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね、病的な原因である可能性も考えて検査は視野にいれていました。

BMIは以前18だったのが現在25くらいになっています。

摂取カロリーに気をつけながら頑張ってみます！