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ダイエットの限界
- 受験太りを解消するためのダイエット方法は効果があったが、途中で停滞し体重が増えてしまった
- 食事制限を続けているが、体重が減らなくなり悩んでいる
- 普通の食事に戻すのが怖くなり、何か解決策を求めている
- tulip57
- お礼率94% (17/18)
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
食事はきちんとしたほうがいいです。 質問者様の体系がわからないのでなんともいえませんが、一般的な成人女性に必要なカロリーの8割くらいは最低でもとったほうがよいです。 食事を制限すると、まず水分と筋肉（が脂肪にかわる）からへっていきますので、5kgくらいあっというまにさがります。 でも、それ以上は脂肪を燃焼させないと難しいです。 さらに筋肉が脂肪になったので、ふえた（リバウンドした）体重はおとしにくくなります。 ですので、一番いいのは、きちんと3食とって（極端なカロリー制限せずに）、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を30分でいいので2～3日に1回やれば半年ほどで体がしまってくると思います。 ウォーキング自体はそんなに脂肪を燃焼しませんが、基礎代謝があがってくるので勝手にやせていく体にかわります。 しばらく体重がへらない時期が続きますががまんしてください。 あと体重がへりはじめると食欲が増しますががまんしてください（もちろん3食きちんととりますが食べ過ぎや間食注意という意味です）。 受験太りということで1年くらいかけて体重が増えたかと思いますが、減らすにはそれと同じ期間くらい運動しないといけないということです。 ちなみに筋トレはあまりやりすぎると体系がくずれるのでおすすめしません。 あと食事制限も結果的に筋肉をへらして脂肪をふやすことになるので今後もやらないほうがいいです。 気楽にがんばって！！
その他の回答 (3)
- comet86
- ベストアンサー率60% (26/43)
空腹でフラフラするぐらいに血糖値が下がっていると、頭の回転・受験勉強の能率が下がると思います。 1日30分ぐらいの散歩やジョッギングなら、脳が刺激されて、明るく積極的になれるので、勉強もはかどると思います。 そして痩せる、一石二鳥ですね。勉強に疲れたら、30分の運動。
お礼
やはり運動は手軽で健康的で大切なことなのですよね。少しずつ実践していこうと思います！ ご回答ありがとうございました。
- bannpu-
- ベストアンサー率28% (4/14)
単純に受験で運動量が減ったから消費が落ち込んだんでしょう。しかしこの食事で体重が減らないということは既に痩せ過ぎているはずです。 あなたの食事は家のコロ（犬体重１２kg）の食事の半分くらいしかないですよ。家のハムスター（体重６５ｇ）よりは多いですけどね。 目を覚ますのです！「私はかわいい、私はかわいい、私はかわいい..re」と唱えてみてください。痩せる必要はもうなくなります。現に貴女はやせてますから。
お礼
お返事ありがとうございます。 ワンちゃんの食事量より少なくてハムスターの食事量よりは多い…私、やっぱり異常な食生活をしていたのですね。馬鹿馬鹿しくてちょっと笑い、元気が出ました(^^ 自分をかわいいと思うことは到底出来そうにありませんが、もっとポジティブな気持ちでいなくてはならないのだと気付かされました。 元気の出るお言葉をありがとうございました！
運動してないんじゃないですか。あなたの身体は今、ダイエット中の身体ではなくただの飢餓状態なだけです。身体の代謝が省エネモードに切り替わり、少量の栄養をできるだけ多く吸収しようと必死になってます。この状態で食事を元に戻すと何が起こるでしょう。受け入れた栄養を身体はいつものようにできるだけ吸収しようとしますから、結果的にダイエット前よりも余分に吸収してしまい、最悪太ります。これがリバウンドというやつですよ。 あなたは食事制限してるだけでダイエットをしてるわけじゃないのでは？運動して初めて健康的なダイエットと言えるのですよ。ちなみに、食事はバランスよくきちんと三食食べて、運動して、適度に睡眠をとれていれば、人間は太りません。その時の体重や外形がややぽっちゃりめでも、それがあなたの今の最適体重です。
お礼
お返事ありがとうございます。 飢餓状態…確かにそうかもしれないです。運動する時間がないという言い訳をしてつい食事制限に走る傾向があるのは否めません。でも、やはり目標に向かって頑張ると決めたのなら多少の無理をしても時間を割いて運動するくらいの努力は必要ですよね。周囲からぽっちゃりしてるねと言われるのは悔しいので早朝ジョギングなどを始めてみようかと思います。 お咎めのお言葉をありがとうございました！
お礼
早速お返事ありがとうございます。 いろいろと勉強になりました！ やはり体重を落とすには長い目で見ていくほかないのですよね…。恐らく体重は増えていってしまうとは思いますが、明日から食事の量を元に戻してみようと思います。頑張って我慢していつかは元の体型に戻ることが出来る日を待つことにします。 励ましのお言葉をありがとうございました。