ダイエットのしかた。

質問

産後太りでダイエットをしようかと考えております。
食事改善や運動方法などアドバイスを下さればありがたいです。

150cm/58kg
・間食は基本的にしません。
・育児と在宅での仕事の為、一時間程しか運動時間に費やせません。
・現在ビリーブートキャンプをしています。
（はじめたばかりなので変化はありません。ちなみに終わった後の達成感にはまってしまいました。）
・食事はほとんど朝は食べません、一週間に大体4日は魚が主菜、残りの3日は肉が主菜（牛肉はめったに食べません）
・一度のご飯の量は茶碗に半分くらいです。
・便秘になったことは一度としてありません。（最低でも2日に1回）
・コーヒーよりお茶を好みます。

体のバランスを言うと異常におなかが出ています。
中学の時に80kg近くあった体重を45kgまで落としました、その時は1年かけてゆっくりと・・・食事制限は一切せず、体重の減少と共に胃が小さくなったようです。方法は水泳一本でした。
今回は3月の終わりにおばあちゃんの家へひ孫を見せに秋田まで帰ろうと思っていますが、着れる服がないので、何とかおなかをへこまして妊娠前の服を着たいと思ってます。（パンツ系は骨盤が広がってしまってどうしようもないので、購入しました）
以前と比べて体重が減りにくくなってしまったみたいで、かなり悩んでます。
運動+α（サプリメントなど）や食事改善の方法など教えていただければ大変ありがたいです。
宜しくお願いします。

回答No.2

marine53 · ベストアンサー

私は1年間で60kg⇒45kgまで落として、現在も維持しています。（身長157cm）
私が実践している事であなたと違うのはひとつだけ、「朝食を取る」です。
太っている時はずっと朝食を抜いていたのですが、お相撲さんが1日2食というのを知って、
きちんと取るようにしたらゆっくりですが体重が落ちていきました。
その他の実践方法には全く問題ないと思います。間食の習慣がないなんてうらやましい・・(^_^;)
即効性があるその他の方法としては、
　・夕食を早めに済まして(できれば19時位)寝るまで何も食べない。
　・水分を多く取る。
　・ウォークング習慣をつける、無理ならまめに動く。
があります。
サプリメントは便秘予防のものが多いので、お通じがいいなら摂ることはないと思いますよ。
まずは秋田に行かれるまでの1ヶ月、頑張ってください( ^^) _U~~

お礼

ありがとうございます。
朝はバタバタしていて気がつくとお昼・・・なんて事が多かったので、これからはバタバタする前にさっと食べるべきかもしれませんね。
夜も主人の帰宅がバラバラなので、夜中の一時なんて時もあるので、食べてすぐ睡眠だと痩せませんよね・・・。
以前、かかとの部分が少し無い小さなスリッパ（ダイエットスリッパ）をはいていた時結構動くのに体力使ったので、ウォーキング代わりですが・・・また買ってみます。（壊れてしまったので）

いろいろとアドバイスありがとうございました。

回答No.1

zorro

自分のためです。他人を頼っていてもダイエットは実現できません。強い意志と継続があってこそ実現できます。

http://diet.goo.ne.jp/

お礼

ありがとうございます。